孕期如何“一人吃好兩人份”？如何充分保證胎兒的營養(yǎng)互動講，媽媽自己將來又不至于太胖全技術方案？　

　　上周姿勢，我們請來了省婦幼保建院陳小梅副主任醫(yī)師坐鎮(zhèn)“名醫(yī)一線通”信息化，在熱線中回答準(zhǔn)媽咪們關(guān)于孕期營養(yǎng)預期、保健等方方面面的問題自動化方案∮葹橥怀?！?/p>

　　孕期胃口大開也要節(jié)制

　　很多準(zhǔn)媽媽被“一人吃，兩人補(bǔ)”的觀念所迷惑保障性，以為懷孕的時候一定要多吃一點胎兒才會健康帶動產業發展，其實這是不正確的。特別是在孕早期(孕3個月前)新創新即將到來，胎兒生長緩慢應用提升，每日體重增加不足1克，母親所需要的營養(yǎng)素和正常人相似創造性，或略微增加即可。這個時期膳食要注意清淡道路、適口規模設備；少量多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物指導；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸競爭力；戒煙禁酒∵M一步完善！?/p>

　　從孕中期(孕4~10個月)開始胎兒生長迅速集聚，至分娩競爭力。此時妊娠反應(yīng)減輕，孕吐現(xiàn)象慢慢減少了狀況，孕婦通常胃口會變得比較好機製性梗阻，注意食物的多樣化，并把全天的食物定質(zhì)全過程、定量集成應用、定時間地合理搭配就可。注意適當(dāng)增加魚不負眾望、禽高效流通、蛋、瘦肉精準調控、海產(chǎn)品的攝入量功能；適當(dāng)增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物解決；保持適量身體活動預期，維持體重的適宜增長。

　　膳食品種多樣化

　　熱線中集成技術，有的準(zhǔn)媽咪說就能壓製，自己吃了不少東西，體重也增加得很快適應能力，可是胎兒卻很小更優美。這是為什么呢？　

　　陳小梅主任認(rèn)為解決方案，這主要是孕婦的飲食結(jié)構(gòu)不合理優勢。比如有的準(zhǔn)媽媽注重補(bǔ)充高蛋白的營養(yǎng)食品，一兩天就吃一只虹尋增產，可是主食卻吃得不多便利性；還有的孕婦每天吃大量的水果，青菜卻吃得很少行動力。飲食結(jié)構(gòu)不合理提供有力支撐，就會出現(xiàn)媽媽體重增長快，胎兒增長慢的情況保供。

　　孕期要特別注意營養(yǎng)的合理搭配自行開發，選擇多樣化的食物，每日膳食的種類應(yīng)包括糧谷責任、動物性食物應用情況、蔬菜、水果和奶以及奶制品等四大類組建。一般主張孕婦每天要吃20種以上的食物種類表現，可起到食物互補(bǔ)的作用特點。比如主食可以是米飯，或者面條結論，或者玉米等五谷雜糧和諧共生。水果方面，每天200~400克智能化，不要專吃蘋果科技實力，各種蔬菜瓜果都吃一點，最好深色蔬菜占一半建設，注意增加薯類攝入在此基礎上。平時的零食可以是幾粒核桃、堅果或少量花生和瓜子前來體驗。這個吃一點自主研發，那個吃一點，營養(yǎng)才更全面更加廣闊、更豐富損耗。　　懷孕到后期時保持穩定，有些孕婦會抱怨容易脹氣總之、消化不好，胃口又開始變差支撐作用。這主要是因為胎兒愈來愈大以后研學體驗，壓迫到腸胃的關(guān)系。這時最好再恢復(fù)少量多餐的習(xí)慣最為突出，吃一些比較容易消化的食物落實落細，并且做適度的運(yùn)動，以促進(jìn)腸胃蠕動高效化⊙u高點項目！?/p>

　　“糖媽”要注意少量多餐

　　熱線問答 　懷孕6個月，為何還吐得厲害範圍和領域？　

　　答：孕中后期經(jīng)常吐有幾個原因：胃炎有所增加、肝臟不好、肚子大起來后頂?shù)轿父咭?。建議在做糖耐量檢查的同時查查肝功反應能力，排除肝臟方面的問題。另外學習，平時飲食注意少量多餐，一次不要吃太飽聽得懂，油膩的食物少吃應用優勢，太硬不易消化的東西少吃高質量發展，會產(chǎn)氣的食物如地瓜等少吃。另外高效節能，吐得比較厲害影響力範圍，怕營養(yǎng)跟不上，可以補(bǔ)充多種微量元素新創新即將到來∵~出了重要的一步！?/p>

　　妊娠期糖尿病的孕婦孕期的飲食原則是少量多餐，點心可選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物設施，如麥片需求、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量組合運用、高油脂更讓我明白了、高糖的食物，如蛋糕脫穎而出、洋芋片拓展應用、調(diào)味飲料等〗Y構！?/p>

　　另外管理，有的孕婦有偏食的習(xí)慣，此時可不必刻意地去改變自己的飲食習(xí)慣能力建設，而是運(yùn)用同類食物替換原則來達(dá)到營養(yǎng)均衡模樣。　

　　妊娠糖尿病建立和完善，飲食控制后體重不增怎么辦提供了遵循？　　

　　答：妊娠糖尿病的原因一是吃得太多，二是胎盤分泌一些激素對體內(nèi)胰島素發(fā)生抵抗大型，胰島素功能不能發(fā)揮作用服務效率。對付妊娠糖尿病，要合理飲食重要意義，但體重仍然要合理增長統籌發展，否則會影響胎兒的發(fā)育。建議少量多餐體系，并保證一天5~6兩的主食生產製造。早餐則可以吃燕麥等血糖值升得慢的食物；水果呢可以選擇西紅杮攜手共進、黃瓜等糖分少的品種共同。如果通過飲食控制，血糖還降不下來，可以考慮打胰島素簡單化，對胎兒無不良影響力度。N本報記者 林寶珍