上周增持能力，我們集中了多位準(zhǔn)媽媽關(guān)于孕婦營養(yǎng)膳食保健的問題凝聚力量，請教了蘇北醫(yī)院婦產(chǎn)科專家盧丹主任可能性更大。

　　文章刊出后，引起了更多準(zhǔn)媽媽的關(guān)心與時俱進。她們又提出了一些問題研究與應用。在請教盧丹后，視頻：教你3個(gè)有助順產(chǎn)的動(dòng)作媒體來源：新浪育兒我們發(fā)現(xiàn)用上了，這其中存在著不少的誤區(qū)提升行動，需要澄清。因此長期間，本篇文章基本情況，我們一方面介紹了孕婦營養(yǎng)膳食中容易出現(xiàn)的3大誤區(qū)，另一方面高端化，則請盧丹主任就孕婦需要的各種營養(yǎng)及其食物來源力量，一一作了介紹。準(zhǔn)媽媽們完全可以就此制定自己的食譜提單產。

　　誤區(qū)篇

　　誤區(qū)1

　　孕婦下肢浮腫時(shí)要嚴(yán)格限鹽

　　婦女在懷孕后期深入實施，常常呈現(xiàn)下肢浮腫，特別在妊娠七個(gè)月之后發展空間，腳效果、踝周圍的浮腫更為顯著。這是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈足了準備，使血液回流受阻合作關系，過多的血液淤積于下肢導(dǎo)致的著力提升。此外，妊娠期孕婦體內(nèi)的水和鈉的潴留傳遞，這也是下肢浮腫的緣由融合。這種浮腫通常經(jīng)過休息后能自行消退，因而稱為“生理性水腫”或“體位性水腫”相關性，屬孕期正常表象完成的事情。

　　食鹽中的鈉是使人體水分積累潴留的首要要素，因而穩定，有的孕婦為了消腫而忌鹽改造層面，其實(shí)，這是不對的優勢與挑戰。由于孕期孕婦體內(nèi)新陳代謝較常人旺盛經驗分享，腎臟的濾過率和分泌功用增強(qiáng)，鈉的丟掉也較多創造，所以孕婦對鈉的需求量亦增多不難發現。假若過度限制鹽的攝入，雖會使體內(nèi)水分不易積累設備製造，但還會因低鈉血癥導(dǎo)致食欲減退發展需要、乏力、精力怠倦管理，并且經(jīng)過內(nèi)分泌的再調(diào)整重要組成部分，反而會推進(jìn)血壓升高。產(chǎn)后也容易發(fā)生虛脫合作、休克等癥狀勃勃生機，影響母嬰健康。因而極致用戶體驗，有下肢浮腫的孕婦提供有力支撐，飲食上既要注重不宜過咸，但也不用忌鹽食淡建議。

　　當(dāng)然品率，如果孕婦除有浮腫外，還伴有高血壓不斷發展、蛋白尿等妊娠中毒癥時(shí)積極影響，則應(yīng)限制食鹽的攝入。通常建議輕癥者每天食鹽量需控制在5—10克以下緊密協作，重癥者應(yīng)操控在2克以內(nèi)越來越重要。防止因過多的鈉在體內(nèi)潴留而加劇病情。

　　誤區(qū)2

　　孕婦多吃水果可增加維生素的攝取

　　盡管水果中90%是水分，并且富含維生素醒悟，這對孕婦是十分有利數據顯示，可其中糖的成分也十分高，如蘋果和梨以含果糖為多能運用，桃達到、李智能設備、柑橘以含蔗糖為多不可缺少，葡萄、草莓則以葡萄糖和果糖為多特點。這些糖很容易被人體吸收消化積極回應。假若攝入過多，不只能夠使孕婦過于肥胖又進了一步，還可能招致高脂血癥多種場景。因而，孕婦吃水果規劃，不要過量擴大公共數據。通常建議孕婦每天水果不超越300克，并且最好洗凈生吃全面展示，即削即吃重要平臺，且在飯后吃才不至于影響胃口。

　　誤區(qū)3

　　孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該多喝骨頭湯核心技術，營養(yǎng)又補(bǔ)鈣

　　鈣是人體含量最多的一種微量元素應用提升，妊娠期胎兒骨骼的成長發(fā)育需求許多的鈣。假若孕婦缺鈣會招致骨質(zhì)軟化癥及新生兒先天性佝僂病創造性“l展的關鍵？墒羌偃粞锈}濃度過高，還會呈現(xiàn)肌肉軟弱無力規模設備、吐逆真諦所在、心律失常等，這對胎兒成長也沒有好處競爭力。因而充分，適量的補(bǔ)鈣是十分必要的。

　　民間往往有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的習(xí)氣製造業，但實(shí)際上優化服務策略，骨頭湯并不能供應(yīng)滿意的鈣。用骨頭熬湯發展基礎，骨頭中的鈣質(zhì)僅有少數(shù)被開釋溶入湯中兩個角度入手。喝骨頭湯來彌補(bǔ)鈣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到孕婦所需的量的。此外生產效率，骨頭熬的湯往往較為油膩使命責任，會加劇腸胃擔(dān)負(fù)，孕婦喝了后會影響正常飲食使用，不利于養(yǎng)分的吸收合規意識。因而，期望通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣是不可取的有效性。

　　實(shí)際上創新內容，含鈣量高的食物包括牛奶、動(dòng)物骨骼廣泛關註、蝦皮善於監督、魚、紫菜等就能壓製。孕婦應(yīng)加強(qiáng)上述食物的攝入更合理。另外，孕婦在妊娠中期開始還要增加一些含鈣藥物強大的功能，如鈣爾奇D實際需求，以保證母體自身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育。

　　營養(yǎng)篇

　　1.熱能：一般居民的主要熱能來源是糖類優勢，也就是說主要來源于主食善謀新篇，如米、面等結構。孕婦每日應(yīng)攝入400-500克主食(干重)重要的作用。

　　2.蛋白質(zhì)：含蛋白質(zhì)較多的食物主要有：瘦肉類、雞蛋規模最大、魚蝦類穩中求進、大豆及其制品。

　　3.脂肪：含動(dòng)物脂肪較多的食物有各種肉類最深厚的底氣、動(dòng)物內(nèi)臟協同控製、蛋黃，含植物油較多的有大豆品質、花生利用好、芝麻、核桃等解決問題。但是系列，食入過多的脂肪容易導(dǎo)致肥胖。

　　4.糖類：谷類相互配合、豆類及各種水果中均含有豐富的糖類慢體驗。因此，適當(dāng)多吃些主食及各種水果也很重要。

　　5.無機(jī)鹽：由于胎兒生長發(fā)育的需要科技實力，孕婦對無機(jī)鹽的需求量有所增加處理，特別是鈣、鐵在此基礎上、鋅助力各行，碘等元素，對孕婦及胎兒的健康是必不可少的自主研發。

　　6.維生素：很多維生素是胎兒生長發(fā)育必不可少的確定性。孕婦缺少維生素會引起機(jī)體代謝紊亂，各種維生素對胎兒的生長發(fā)育都非常重要技術交流。包括了維生素A先進的解決方案、維生素B1、維生素B2創造更多、葉酸、尼克酸不斷進步、維生素C工藝技術。 記者 蘇揚(yáng)