對(duì)我們來說規模設備，春節(jié)算得上是一年之中最重要的節(jié)日啦更適合。平時(shí)忙于工作過程中、進(jìn)修講理論、照顧老人……勞碌了一年的你重要作用，可千萬別錯(cuò)過除夕這天的年夜飯哦組建。想想看重要平臺，一家人都能聚在一起更加廣闊，甜甜美美地吃頓團(tuán)圓飯，該是多么愜意呀探討。

　　也許不負眾望，你家里還有一位重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象——準(zhǔn)媽媽呢，在這逢年過節(jié)的時(shí)候調解製度，孕婦的飲食更是需要格外注意喲精準調控。

　　一人吃兩人補(bǔ)，8道準(zhǔn)媽媽食譜

　　白玉芙蓉蒸

　　主料制作

　　材料：山藥500克深化涉外，雞肉100克體系，鹽1/4小匙

　　做法：

　　1 將山藥去皮、切塊開展試點，長度約3厘米攜手共進。

　　2 用小圓勺將山藥挖出一個(gè)小球。

　　3 將雞肉切成小丁狀推進一步。

　　4 將鹽經過、挖出來的山藥和雞肉用調(diào)理機(jī)打成泥狀。

　　5 將做法4的材料填入山藥中力度。

　　6.等水煮滾后明確了方向，以大火蒸10～12分鐘即可。

　　高湯制作

　　材料：高湯1杯勇探新路，冷水1杯單產提升，青豆仁1大匙，白胡椒和香油少許試驗，淀粉1大匙勞動精神，醬油1小匙

　　做法：

　　1 鍋中倒入高湯和冷水煮滾。

　　2 在高湯中加醬油製度保障、胡椒與香油后保供，再以淀粉勾芡。

　　3 最后將高湯淋在蒸好的雞肉山藥上即可進行部署。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　多吃山藥有益健康責任，可聰耳明目。山藥的塊莖富含多種必須氨基酸保護好、蛋白質(zhì)組建、淀粉以及多種礦物質(zhì)，可提供豐富的營養(yǎng)特點。

　　百頁卷

　　主料制作

　　材料：絞肉100克深刻變革，百頁10張，香菇2朵和諧共生，喜菜1小匙質生產力，素蠔油1大匙適應性強，淀粉1大匙，白胡椒粉少許

　　做法：

　　1 香菇去蒂先進的解決方案、切成細(xì)末相對較高，和絞肉、調(diào)味料在一起拌勻信息。

　　2 將適量的香菇絞肉放入百頁中相關，包成卷狀即可。

　　3 在平盤上抹油豐富內涵，放入百頁卷生產效率，以大火蒸10分鐘。

　　芡汁制作

　　材料：高湯1杯適應性，清水2杯節點，淀粉1小匙，香油1/2小匙

　　做法：

　　1 將高湯與清水煮滾后落地生根，淋上淀粉水做勾芡的特點。

　　2 將百頁卷放入，以中火烹煮5分鐘建設項目，略收汁后起鍋。

　　3 淋上香油落實落細、瀝上香菜即可相結合。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　香菇具有獨(dú)特的香氣，且含有豐富的鐵製高點項目、鉀為產業發展、維生素B族和維生素D原(經(jīng)日曬后可轉(zhuǎn)成維生素D)以及多種纖維素，多吃香菇有益身體健康有所增加。

　　五福拌時(shí)蔬

　　材料：胡蘿卜半條(約100克)各項要求，黃豆芽100克(去除豆須)，四季豆100克越來越重要的位置，木耳100克新技術，金針菇100克，鹽1/2小匙順滑地配合，醬油1大匙深入，醋1大匙，糖1小匙前沿技術，香油1大匙基礎，白胡椒少許。

　　做法：

　　1 去除黃豆芽的豆須多種方式，四季豆和胡蘿卜都切成絲狀集中展示，木耳泡軟后去頭、切成絲狀。

　　2 金針菇泡水(2次)洗凈后探索創新，將金針菇打結(jié)帶來全新智能，放一旁備用。

　　3 汆燙黃豆芽和胡蘿卜2分鐘配套設備。

　　4 在熱水中加入木耳更優質、金針菇，以大火煮10秒即可推進高水平。

　　5 將四季豆絲在沸水中燙熟脫穎而出，快速撈起、瀝干水分生產創效。

　　6 將所有材料與調(diào)味料拌勻結構，即可端上桌。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　在汆燙蔬菜時(shí)優化上下，可在水中加入1小匙的鹽和橄欖油能力建設，更好地保持蔬菜的鮮脆甘甜。另外生產體系，

　　準(zhǔn)媽媽在孕期容易有便秘的問題服務，所以要多多攝取纖維質(zhì)，幫助腸胃蠕動(dòng)能力和水平。

　　百果芥菜

　　材料：百果20顆覆蓋，芥菜一顆(約200克)，枸杞20粒研究，大蒜2粒高效，橄欖油2大匙，淀粉1/2小匙提高，蠔油1大匙機構，糖1/4小匙，醋1小匙交流，香油1小匙基礎。

　　做法：

　　1 芥菜切成片狀，汆燙30秒即可還不大。

　　2 大蒜切成片經過、用油爆香，將百果選擇適用、枸杞倒入鍋中拌炒后管理，淋上1大匙蠔油。

　　3 鍋中倒入清水2碗和1/4小匙的糖業務指導，和芥菜等食材一塊烹煮沸騰改進措施。

　　4 調(diào)淀粉水勾芡就此掀開，起鍋后淋上香油和醋即可。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　芥菜味辛今年、性溫穩步前行，可退火、能清熱解毒動手能力，對(duì)身體有益逐步改善。枸杞能補(bǔ)精氣不足、養(yǎng)顏提升，明目安神大大提高，令人長壽。

　　紫米燒賣

　　材料：干貝研究成果、紫米各半杯取得了一定進展，圓糯米半杯，餛飩皮數(shù)張

　　做法：

　　1 干貝先用一大匙酒大面積、半碗水浸泡4個(gè)小時(shí)積極參與。

　　2 干貝放入電鍋，以兩杯水蒸熟取出培養，剝成絲備用交流研討。

　　3 用泡干貝的水浸泡紫米3個(gè)小時(shí)。

　　4 將紫米放入電鍋內(nèi)形式，隔兩杯水蒸熟建設應用。

　　5 以餛飩皮包裹紫米，類似燒賣狀信息，在上頭瀝些許干貝絲相關。

　　6 在盤子上抹一層薄油大力發展，避免燒賣沾黏豐富內涵。

　　7 將燒賣放入電鍋或蒸籠里，蒸10分鐘即可產能提升。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　紫米營養(yǎng)價(jià)值高適應性，且富含纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)充分發揮。干貝性味甘平發展成就，甘味入脾，蛋白質(zhì)含量高重要方式。

　　杏仁豆腐草莓

　　材料：杏仁豆腐或牛奶布丁1塊開展面對面，草莓干少許，草莓汁1杯

　　做法：

　　1 將牛奶布丁小心地倒扣至盤上非常重要。

　　2 將1杯草莓汁和半杯白開水調(diào)勻進一步提升，以降低果汁甜度空間廣闊。

　　3 將草莓汁小心地傾倒在布丁及盤子上。

　　4 最后瀝上少量的草莓干即可改革創新。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　為了避免攝取過多的糖分知識和技能，所以在草莓汁中加入白開水，以降低果汁的濃度新模式。

　　茄汁海鮮飯

　　材料：番茄100克實現，蝦仁50克，烏賊30克組織了，鮭魚30克服務體系，花椰菜30克，白米飯80克服務為一體，奶酪條30克問題，洋蔥末、大蒜末和番茄醬少許

　　做法：

　　1 將所有食材洗凈全會精神，番茄和鮭魚切塊備用系統穩定性。

　　2 熱鍋后加入橄欖油，放入洋蔥末和大蒜末炒香集中展示。

　　3 再放入海鮮類實力增強、花椰菜和番茄稍微拌炒，最后加入白米飯炒勻探索創新，并加入番茄醬調(diào)味帶來全新智能。

　　4 將炒好的飯盛入容器中，在上面撒上奶酪條新產品，放入已預(yù)熱的烤箱中去完善，180度烤至表面金黃即可。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　蝦仁營養(yǎng)豐富長遠所需，其中的脂肪範圍、微量元素(如磷、鋅紮實做、鈣空間廣闊、鐵)和氨基酸含量都很高。

　　玉米濃湯

　　材料：玉米醬100克提供深度撮合服務，雞肉30克服務品質，馬鈴薯30克，胡蘿卜30克組成部分，鮮奶油30克影響，胡椒和鹽少許

　　做法：

　　1 將馬鈴薯、胡蘿卜洗凈后切小丁備用的過程中，雞肉切丁備用發展契機。

　　2 鍋中加水廣泛認同，放入雞肉、馬鈴薯及胡蘿卜流動性，煮至熟透鍛造。

　　3 加入玉米醬，邊煮邊攪拌持續創新。

　　4 最后撒上胡椒和鹽調(diào)味即可改善。

　　營養(yǎng)小叮嚀

　　玉米還有大量天然維生素E和纖維素，能延緩細(xì)胞衰老協調機製，可防止便秘信息化、痔瘡，還能減少胃腸疾病的發(fā)生實踐者。