春天萬物復蘇，孕婦要善于調養(yǎng)優勢領先，注意飲食優化上下、運動及良好的生活習慣講道理。專家提醒預下達，孕婦春季應多吃3種黑色食物等地。

　　紫菜 紫菜富含碘重要的角色、鈣管理、褐藻膠、甘露醇處理方法、B族維生素重要作用、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管習慣，防治因缺碘而引起粗脖子病等充足。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品的積極性。

　　黑米 黑米富含蛋白質綠色化發展、十七種氨基酸，其中賴氨酸不久前、精氨酸含量是白米的三倍用上了。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以補血能力建設，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃關註、健脾、暖肝創新內容、明目機遇與挑戰、活血等功效廣泛關註。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃集成技術。

　　黑芝麻 黑芝麻富含鐵質就能壓製、維生素E，能改善貧血適應能力、延緩細胞衰老更優美，中醫(yī)認為，黑芝麻還有補腎養(yǎng)血防控、烏發(fā)之功效合作關系。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊深刻內涵，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。 □康文