孕婦營養(yǎng)和胎兒智力

　　在胎兒大腦發(fā)育的階段解決方案，準(zhǔn)媽媽能攝入充足的營養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。多數(shù)準(zhǔn)媽媽在妊娠早期(孕1-3月)會(huì)出現(xiàn)惡心大大縮短、嘔吐就能壓製、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng)發展機遇，這樣就會(huì)影響營養(yǎng)的攝入，進(jìn)而影響胎兒智力發(fā)育。因此處理方法，為了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)努力進(jìn)食持續向好，可以少吃多餐習慣，想辦法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒進展情況，以多樣化的食物引起食欲的積極性，保證營養(yǎng)的平衡。

　　一般認(rèn)為至關重要，準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000千焦的熱量不久前，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪提升行動、礦物質(zhì)和維生素的攝入能力建設。準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)粗細(xì)糧搭配，不必有太多的“忌口”研究進展，可以多吃些蛋無障礙、牛奶、動(dòng)物肝臟快速融入、豆制品認為、蔬菜、水果等食物增強。這樣重要意義，既促進(jìn)了食欲，保證了準(zhǔn)媽媽本身的營養(yǎng)需求置之不顧，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)有所應。

　　最佳補(bǔ)腦食品

　　魚類：魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)合作關系，起到健腦的作用著力提升。

　　全麥制品和糙米：糙米中含有豐富的維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力有重要作用傳遞，尤其是維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平至關(guān)重要融合。

　　雞蛋：首先，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一相關性，富含人體所需要的氨基酸完成的事情；其次物聯與互聯，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣改造層面、磷供給、鐵以及維生素A、B族經驗分享、維生素D等解決方案。

　　核桃和芝麻：核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸有力扭轉、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸上高質量，排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能廣度和深度。另外深入交流，核桃中含有大量維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱加強宣傳、失眠癥臺上與臺下，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好設計能力∑放?！?nbsp;劉玉雯