編者的話：哪一個父母不希望讓自己的孩子贏在起跑線上競爭力？但我們不禁要問：什么才是真正的“起跑線”？從優(yōu)生優(yōu)育的角度講意料之外，起跑線始于精子和卵子誕生的瞬間新型儲能。除了戒煙、戒酒活動上、作息規(guī)律等生活方式的調(diào)整之外有望，如果希望自己的寶寶更健康、更聰明導向作用、長高個方案、更漂亮的話，就需要額外的補充一些孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素十大行動。

　　準(zhǔn)爸爸營養(yǎng)攻略

　　大量臨床研究表明左右，以下營養(yǎng)素對于提高精子數(shù)量和活性至關(guān)重要，是準(zhǔn)爸爸的必備之選綜合措施。準(zhǔn)爸爸應(yīng)從授精前至少3個月開始補充可靠保障，因為精子的形成需要大約10周的時間。

　　多種維生素和礦物質(zhì)：全面補充維生素和礦物質(zhì)比單獨補充某一種營養(yǎng)素更有助于改善準(zhǔn)爸爸的整體健康設計標準。同時開展，也更有利于人體對幾種調(diào)節(jié)精子活性關(guān)鍵營養(yǎng)素的吸收和利用，例如鋅和硒充分發揮。

　　輔酶Q10：精子的運動速度是評價精子活性的重要指標(biāo)發展成就。精子的游動像蝌蚪一樣，有賴于長長的尾部不斷的擺動重要方式，在游動過程中需要消耗很多能量開展面對面，因此大量的“細(xì)胞的發(fā)動機——線粒體”圍繞著分布于精子的“尾巴”上，便于產(chǎn)生能量供精子使用非常重要，精子中線粒體的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體其他細(xì)胞進一步提升。輔酶Q10是線粒體產(chǎn)生能量時的重要輔酶，被稱為“細(xì)胞強心劑”營造一處，它的發(fā)現(xiàn)者曾被授予諾貝爾獎系統。食物中輔酶Q10的含量很低，難以通過膳食獲得重要意義，所以需要通過膳食補充劑額外補充交流等。

　　L-精氨酸：參與精子的形成，是精子各種核蛋白的基本成分規劃。另外提高，L-精氨酸在體內(nèi)將會代謝成一氧化氮(NO)，是陰莖勃起的主要介質(zhì)，同時NO參與調(diào)節(jié)睪丸的微循環(huán)紮實，促進精子活力效高化，提高精子的受精能力。

　　馬卡：又名“秘魯人參”投入力度，原產(chǎn)于秘魯安第斯山脈4000米以上的高海拔處創造，生長在晝夜溫差大、缺氧貢獻法治、冰凍的極端地理環(huán)境下設備製造。馬卡中已經(jīng)確定的活性營養(yǎng)成分有55種，其中包括兩種獨特的有效成分馬卡烯和馬卡酰胺共享，臨床研究證實這兩種有效成分能有效增加精液體積信息化，提高精子數(shù)量和活性方式之一，增強體力生動、改善性疲勞，被稱為“天然偉哥”創新能力。

　　馬卡是非常安全的功能性食品新品技，作為當(dāng)?shù)厝说膫鹘y(tǒng)食物至今已經(jīng)有幾千年的歷史，據(jù)說馬卡的獨特營養(yǎng)功效成就了當(dāng)?shù)氐挠〖游拿髑蟮闷胶?，使得?dāng)時的印加帝國人口充裕紮實做、士兵驍勇善戰(zhàn)。2001年至關重要，美國太空總署(NASA)首次將馬卡作為宇航員的太空食品提供深度撮合服務。

　　準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)攻略

　　準(zhǔn)媽媽針對性的補充營養(yǎng)素，不僅是為了胎兒的健康發(fā)育的發生，還能有效改善孕期妊娠反應(yīng)組成部分，保障準(zhǔn)媽媽的正常飲食和心情愉悅，避免各種妊娠并發(fā)癥新的動力，幫助媽媽生育后的肌膚和身材恢復(fù)互動講。以下幾種營養(yǎng)素是準(zhǔn)媽媽在備孕期、孕期和哺乳期全程需要補充的：

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都可以作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源像一棵樹，其中乳清蛋白又略勝一籌過程中，是母乳中含量最高的蛋白質(zhì)，其生物利用度高于大豆能運用、雞蛋達到、肉類等傳統(tǒng)的富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)約占人體體重的17%不可缺少，對保障胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要蓬勃發展。同時，妊娠期胎盤、羊水開放要求、母體子宮和乳房的生長發(fā)育也增加了母體對蛋白質(zhì)的需求向好態勢，所以僅通過像往常一樣的三餐難以保證獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，宜額外補充服務機製。

　　多種維生素和礦物質(zhì)(孕婦專用劑型)：孕期的營養(yǎng)素需求與平時不同貢獻力量，葉酸的需要量是平時的2倍，鈣的需要量比平時多200—400毫克大幅拓展，VC的需要量比平時高30%發行速度，鐵多50%，鋅多25—75%與時俱進。因此性能，普通的多種維生素和礦物質(zhì)產(chǎn)品難以均衡準(zhǔn)媽媽特殊的營養(yǎng)需求。鈣綜合運用、鐵供給、碘、鋅實事求是、維生素A進行探討、C、D服務水平、E最新、B1、B2處理方法、B6和葉酸重要作用，都是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕期應(yīng)額外補充的營養(yǎng)素。

　　純凈的深海魚油(EPA和DHA)：孕期到出生后一歲是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期關規定，DHA被譽為“腦黃金”發展基礎，是大腦細(xì)胞膜的主要組成成分，占大腦干重的20%安全鏈，占視網(wǎng)膜的30%顯示，直接決定著寶寶的智力和視力發(fā)育。研究表明真正做到，媽媽在孕期補充EPA和DHA科普活動，寶寶在4歲時會表現(xiàn)出更聰明的認(rèn)知能力，更少過敏和濕疹的發(fā)病率強化意識。同時長期間，補充EPA和DHA還能幫助媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁，預(yù)防妊娠毒血癥和糖尿病的發(fā)生現場。

　　據(jù)統(tǒng)計高端化，世界上大多數(shù)國家的居民都無法從普通膳食中獲得充足的EPA和DHA。有數(shù)據(jù)現(xiàn)顯示，中國居民膳食中EPA和DHA的平均攝入量僅為37.6毫克提單產，這與我們的飲食結(jié)構(gòu)中很少食用深海魚有關(guān)深入實施，因此，僅憑食物難以滿足媽媽和寶寶對EPA和DHA的需求發展空間。

　　益生菌：益生菌是指乳酸菌和雙歧桿菌效果，在腸道內(nèi)與有害菌形成競爭和對抗關(guān)系。益生菌能有效提高人體免疫力足了準備，增加抗體細(xì)胞數(shù)量合作關系，提高免疫細(xì)胞活性；同時深刻內涵，益生菌還能促進腸道蠕動傳遞，改善便秘，排除身體毒素深入闡釋；還能提高鈣的吸收率相關性，幫助合成B族維生素。益生菌的這些健康益處提高，對于在孕期不宜使用藥物可以使用，又常常遭遇免疫力降低和便秘的準(zhǔn)媽媽們尤為重要。市售酸奶通常無法達到明顯效果紮實，因為有益菌在離開了它的培養(yǎng)環(huán)境(約43℃)以后2個小時，活性即開始下降重要作用，活菌數(shù)減少等地。因此，自制酸奶和益生菌補充膠囊才是有效和實用的補充方法尤為突出。

　　輔酶Q10：輔酶Q10存在于每一個細(xì)胞的線粒體中規定，是產(chǎn)生能量過程中的重要輔酶。孕期新陳代謝增加空間載體，無疑增加了準(zhǔn)媽媽的能量負(fù)擔(dān)高質量。人體本來可以自發(fā)合成輔酶Q10，但隨著年齡的增加重要組成部分，其合成量會減少流程，常常是人過三十“力不從心”。食物中輔酶Q10的含量也非常少勃勃生機，例如：多春魚的含量最多助力各業，一斤含33毫克，而一斤花生僅含11毫克提供有力支撐。因此應用，大齡產(chǎn)婦宜補充醫(yī)藥等級的輔酶Q10制劑50—100毫克。

　　小貼士：孕婦應(yīng)該只補充DHA，還是同時補充EPA和DHA相貫通？

　　眾多權(quán)威專家指出不斷發展，同時補充EPA和DHA更有益于媽媽和寶寶的整體健康。事實上自動化方案，我們的身體同時需要EPA和DHA集成，乳汁中同時存在EPA和DHA，比例為1:2—1:3(取決于母親的膳食結(jié)構(gòu))互動講。因此穩定性，孕婦應(yīng)在補充復(fù)合型EPA和DHA膠囊的基礎(chǔ)上，再額外補充單純的DHA產(chǎn)品過程中，保證每日DHA攝入量不少于300毫克去突破，EPA和DHA的攝入總量不少于500毫克。至于EPA和DHA的來源達到，是海魚或是海藻智能設備？只要保證產(chǎn)品純度和品質(zhì)，營養(yǎng)價值均無差別蓬勃發展。