準媽媽過了早孕反應(yīng)期同期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事約定管轄≈鲃有?？墒窃袐D是個特殊群體，到底哪些零食既滿足媽媽口服又有利于寶寶的發(fā)育呢集聚效應？青島婦嬰醫(yī)院營養(yǎng)專家為此特別挑選了10種孕期絕佳零食倍增效應，讓準媽媽在解饞之余高質量，也能為自已和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分就能壓製！

　　葡萄干

　　能補氣血更合理，利水消腫適應能力，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫各方面。青島婦嬰醫(yī)院專家提醒防控，雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干適應性。

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價值很高堅實基礎。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵重要作用，大棗可是很好的孕期零食等地。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣尤為突出。青島婦嬰醫(yī)院專家說物聯與互聯，大棗做成的紅棗粥，是準媽媽的最佳補品改造層面。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E優勢與挑戰、亞麻酸以及磷脂等利用好，尤其是亞麻酸對促進嬰幼兒大腦的發(fā)育有很重要作用。但準媽媽要注意解決問題，核桃中的脂肪含量非常高系列，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖相互配合、血脂和血壓慢體驗。核桃能健胃潤腸、催乳智能化，富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等科技實力，是孕期的絕佳零食哦！尤其是有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦建設！

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌在此基礎上，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)前來體驗，是補充蛋白質(zhì)很好的來源自主研發，而且酸奶清涼、爽口更加廣闊，很容易被消化吸收損耗。

　　奶酪

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的非常完善，具有豐富的蛋白質(zhì)性能穩定、維生素B群全面革新、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收越來越重要。還有一點很重要線上線下，怕胖的準媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會會發(fā)胖！

　　蘋果

　　蘋果不但有酸甜香脆的美味醒悟，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分數據顯示，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁也逐步提升。另外記得牢，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試重要的作用。

　　板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)更多可能性、脂肪、碳水化合物反應能力、鈣共謀發展、磷、鐵結構重塑、鋅聽得懂、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃高質量發展、補腎強筋全方位、活血止血的功效。青島婦嬰醫(yī)院專家介紹說影響力範圍，準媽咪常吃板栗大局，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟邁出了重要的一步，并消除孕期的疲勞有序推進。

　　全麥面包

　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃需求。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維道路，還能補充更全面的營養(yǎng)。

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素真諦所在，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富指導。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)充分，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡進一步完善，而且熱量很低，纖維含量很高競爭力，對準媽媽來說是不錯的零食調整推進。

　　最后狀況，青島婦嬰醫(yī)院專家提醒廣大準媽媽，孕產(chǎn)期一定要少吃多餐機製，合理膳食全過程，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，才能在十月懷胎之后探討，迎接一個健康不負眾望、平安、快樂的寶寶調解製度。