營(yíng)養(yǎng)專家指出，常吃粗糧有益健康，但不宜貪多更優美。

　　粗糧一般是指大米和面粉以外的糧食極致用戶體驗，包括小米、黃米建強保護、蕎麥同期、玉米、高粱使命責任、青稞效果、土豆使用、紅薯等。粗糧不但含有人體所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物密度增加，還含有豐富的維生素和鈣有效性、磷等無機(jī)鹽，相對(duì)而言膳食纖維較高而能量較少機遇與挑戰。因此廣泛關註，人們吃谷類食物的同時(shí)要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一定量的粗糧集成技術。

　　不過就能壓製，專家指出，粗糧既要常吃適應能力，又不宜吃太多更優美。過量食粗糧會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收防控，尤其對(duì)那些營(yíng)養(yǎng)需要量大的兒童合作關系、青少年以及孕婦人群來說，長(zhǎng)期進(jìn)食大量粗糧深刻內涵，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良傳遞。

　　吃粗糧還有一些“講究”：吃粗糧要及時(shí)多喝水，因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要充足的水分才能保障腸道的正常工作深入闡釋；吃粗糧要循序漸進(jìn)相關性，經(jīng)常吃肉的人突然增加粗糧的進(jìn)食量會(huì)引起腸道不適應(yīng)。另外統籌，過多攝入薯類粗糧可引起燒心最深厚的底氣、返酸、腹脹振奮起來、打嗝等不適品質，尤其是有慢性胃炎、食管炎深入各系統、消化性潰瘍等消化道疾病和消化功能不良者解決問題，應(yīng)注意不宜攝食太多。(俞凱)