孕晚期2款營(yíng)養(yǎng)豆腐美食

  黃魚(yú)豆腐

  材料

  黃魚(yú)1條(約250克)形勢、豆腐兩塊合規意識。

  調(diào)料

  植物油成效與經驗、醬油皆分兩次用追求卓越,青蒜性能、香菜單產提升、料酒認為、白糖結論、醋更讓我明白了、蔥迎難而上、姜、鹽探索、味精各適量堅持先行。

  〔做法〕

  1.將黃魚(yú)去鱗、鰓管理,由鰓部挖出內(nèi)臟橫向協同,切去背鰭,洗凈敢於挑戰,放入盆中澆上醬油腌一下不斷創新。

  2.蔥、姜去根皮提供了遵循,洗凈參與水平;青蒜洗凈,切成段服務效率;香菜洗凈明確相關要求,切成末;豆腐用刀切成丁統籌發展。

  3.將鍋放在旺火上燒熱深化涉外,加入少許植物油體系,燒熱,將黃魚(yú)連尾放進(jìn)開展試點,煎到兩面發(fā)黃時(shí)盛出攜手共進。

  4.鍋內(nèi)放入植物油加熱,倒入蔥推進一步、姜炸鍋經過,再把黃魚(yú)放進(jìn),加入料酒力度、白糖明確了方向、醬油和清水燒開(kāi),移到小火上煮10分鐘勇探新路,再移到旺火上單產提升,加入豆腐、鹽和水試驗,燒半分鐘行動力,放入味精,再燒兩個(gè)滾切實把製度。

  5.同時(shí)在湯盆中放入醋、香菜末自行開發、青蒜段進行部署,隨即把燒好的黃魚(yú)、豆腐等自動化裝置,連湯倒進(jìn)湯盆即成。

  麻辣豆腐

  材料

  豆腐300克、豬瘦肉50克落地生根,油菜配套設備、胡蘿卜、豌豆各少許可能性更大。

  調(diào)料

  辣椒醬部署安排、白糖、醬油技術、味精推廣開來、植物油、香油相對較高、水淀粉資源配置、姜、蔥相關、蒜大力發展、花椒面各適量豐富內涵。

  〔做法〕

  1.把豆腐切成丁產能提升;豬肉切成末適應性;油菜、胡蘿卜總之、蔥都切成睹嫦?。唤谐赡┭袑W體驗。

  2.鍋內(nèi)放油燒熱建設項目,把肉末、姜落實落細、蔥相結合、蒜一齊放在勺內(nèi)煸炒至半熟,加油菜製高點項目、豌豆為產業發展、胡蘿卜、辣椒醬有所增加、醬油炒熟高效利用,添湯放白糖、味精估算,最后放入豆腐講理論,燒開(kāi)后勾芡出勺。

  3.鍋內(nèi)放香油燒熱不要畏懼,花椒面炸一下服務為一體,澆在豆腐上即可。

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