秋冬日照減少，你開始補鈣了嗎競爭激烈？妊娠期缺鈣會使寶寶患先天性佝僂病哪些領域，還會引起妊娠血壓異常非常完善，增加懷孕的風險自行開發。更重要的更加廣闊，如果希望產后身材挺拔如初促進進步，你一定要在孕期將補鈣進行到底方式之一。

　　Q：媽媽補鈣能補到寶寶身上去嗎應用擴展？

　　A：完全可以體驗區！胎兒和新生寶寶體內的鈣主要來源于母體，通過胎盤或乳汁傳輸給寶寶活動上。胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個月就開始鈣化了有望，到第8個月后突然加速。所以導向作用，胎兒期的寶寶需要大量的鈣質方案。

　　Q：懷孕的準媽媽每天需要多少鈣？

　　A：孕早期準媽媽每天需要800毫克的鈣十大行動，孕中期每天需要1200毫克左右，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克鈣才能滿足需要。

　　Q：準媽媽要如何調整飲食以獲得足夠的鈣綜合措施？

　　A：喝奶是最簡便的補鈣方法可靠保障。100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣，最好每天喝250～500毫升奶現場。孕晚期每天喝750～1000毫升奶高端化。在一天24小時中，血鈣水平會變動，半夜2～3點鐘是最低的提單產。所以深入實施，孕媽媽臨睡前要喝一次奶，保證夜間血鈣穩(wěn)定發展空間，預防抽筋效果。

　　Q：哪些食品是補鈣的好幫手？

　　雞蛋足了準備、豆腐含鈣豐富快速融入，口感又軟又嫩；

　　魚肉系統、蝦皮蝦肉等含鈣豐富增強，還可促進胎兒大腦的發(fā)育；

　　鮮奶交流等、酸奶更加廣闊、奶酪等奶制品含鈣豐富，易于吸收提高；

　　花椰菜可以使用、甘藍、西蘭花紮實、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多效高化；

　　大豆、菜豆投入力度、蕓豆等豆類可以同時補充鈣和蛋白質創造；

　　海帶、木耳貢獻法治、紫菜設備製造、芝麻、山楂等含鈣量遠高于一般食品攻堅克難。

　　Q：飲食之外還需要注意什么管理？

　　A：應從妊娠期開始多做戶外活動，多曬太陽雙向互動，妊娠后期和哺乳期應適量補充鈣片合作，同時補充維生素D每天800國際單位。不要過度補鈣助力各業，多余的鈣可能會從腸道排出極致用戶體驗，同時還有可能增加腎結石的危險。文/美中宜和