第一孕期 醫(yī)學(xué)研究證實(shí)拓展基地，在妊娠3個(gè)月以內(nèi)在此基礎上，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期交流，這時(shí)候孕婦補(bǔ)充足量的葉酸有所應，可明顯降低神經(jīng)管畸形不斷發展，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降等地。在DNA合成的過(guò)程中，葉酸扮演輔酶的角色擴大公共數據，這對(duì)正常的細(xì)胞分裂與復(fù)制是很重要的深度。所以，孕早期補(bǔ)充葉酸十分必要核心技術體系，并且最好能夠從準(zhǔn)備懷孕前就開始補(bǔ)充開拓創新。

　　補(bǔ)充食物 想生聰明寶寶怎么吃才對(duì)？

　　POINT 1

　　【補(bǔ)腦】葉酸對(duì)胎兒腦部和神經(jīng)管的發(fā)育十分重要必然趨勢。

　　【該吃什么】綠色蔬菜：萵苣促進善治、菠菜、西紅柿多樣性、胡蘿卜發揮效力、青菜、龍須菜明顯、花椰菜安全鏈、油菜、小白菜創新為先、扁豆真正做到、豆莢、蘑菇等創新延展；新鮮水果：橘子強化意識、草莓、櫻桃基本情況、香蕉現場、檸檬、桃子力量、李我有所應、杏、楊梅深入實施、酸棗至關重要、山楂、石榴有效性、葡萄創新內容、獼猴桃、草莓廣泛關註、梨等善於監督； 動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟就能壓製、禽肉及蛋類更合理，如豬肝、雞肉更優美、牛肉各方面、羊肉等；豆類成效與經驗、堅(jiān)果類食品：黃豆適應性、豆制品堅實基礎、核桃、腰果重要作用、栗子等地、杏仁、松子等尤為突出；谷物類：大麥規定、米糠、小麥胚芽空間載體、糙米等高質量。

　　營(yíng)養(yǎng)師陳雨音表示，含葉酸的食物很多重要組成部分，但由于葉酸遇光流程、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性有力扭轉，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多上高質量。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%； 煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%廣度和深度； 鹽水浸泡過(guò)的蔬菜深入交流，葉酸的成份也會(huì)損失很大。 因此加強宣傳，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣處理，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入在此基礎上，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑助力各行、葉酸片、多維元素片自主研發。

　　POINT 2

　　【補(bǔ)腦】必需脂肪酸(亞麻酸確定性、亞油酸)被人體吸收后可分別衍生為DHA和AA。亞麻酸損耗、亞油酸及其衍生物DHA和AA是維持胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育所必需的講故事。

　　【該吃什么】植物油、肉類性能穩定、魚類全面革新、蛋黃、牛奶情況正常、堅(jiān)果行業分類、黑芝麻等。

　　POINT 3

　　【補(bǔ)腦】盘岣咤憻?；撬嵩谀X內(nèi)的含量豐富發展邏輯、分布廣泛凝聚力量，能明顯促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞增殖、分化記得牢，且呈劑量依賴性註入了新的力量，在腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過(guò)程中起重要作用重要的作用。還能提高神經(jīng)傳導(dǎo)和視覺機(jī)能更多可能性。

　　【該吃什么】多吃貝類、海魚類足夠的實力。

　　啪o迫性；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏校溉閯?dòng)物的主要臟器更適合，如心臟高效、腦、肝臟中含量較高要素配置改革；含量最豐富的是海魚體系、貝類，如墨魚帶動產業發展、章魚大局、蝦，貝類的牡蠣邁出了重要的一步、海螺有序推進、蛤蜊等。魚類中的青花魚需求、竹莢魚堅定不移、沙丁魚等牛磺酸含量很豐富更讓我明白了。庞y而上；撬嵋兹苡谒M(jìn)餐時(shí)同時(shí)飲用魚貝類煮的湯是很重要的探索。

　　POINT 4

　　【補(bǔ)腦】DHA和AA是腦神經(jīng)細(xì)胞髓鞘化的重要營(yíng)養(yǎng)堅持先行。

　　【該吃什么】深海魚油、秋刀魚競爭力、鮭魚調整推進、鯖魚、沙丁魚等機製性梗阻。

　　不喜歡吃魚或因孕吐而害怕魚腥味的媽媽也不用擔(dān)心機製，補(bǔ)充DHA膠囊也是好方法。

　　小叮嚀

　　有孕吐情形的準(zhǔn)媽媽可選擇單一補(bǔ)充劑

　　事實(shí)上集成應用，寶寶的大腦發(fā)育是從孕期一直延續(xù)到寶寶3歲探討，因此葉酸的補(bǔ)充可一直持續(xù)到寶寶3歲不負眾望。因孕吐情形嚴(yán)重，擔(dān)心無(wú)法供給胎兒必需的營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素和微量元素制劑調解製度。不過(guò)精準調控，陳雨音營(yíng)養(yǎng)師指出，孕期綜合維生素的鐵質(zhì)含量都比較高應用的因素之一，容易導(dǎo)致孕吐更加嚴(yán)重解決，建議選擇單一的葉酸片及DHA、AA的補(bǔ)充劑敢於監督，這樣較能避免因孕吐而難以吸收的問(wèn)題幅度。

　　孕期第一階段1～3個(gè)月

　　大腦發(fā)育 腦部神經(jīng)管開始發(fā)育 腦神經(jīng)細(xì)胞髓鞘化

　　控制信息傳遞的腦細(xì)胞發(fā)育，神經(jīng)元延伸與擴(kuò)展 神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)逐漸形成

　　身體無(wú)法自行制造重要的作用，被人體吸收后可轉(zhuǎn)化成DHA和AA貢獻。

　　營(yíng)養(yǎng)素 葉酸 DHA和AA 牛磺酸 膽堿 必需脂肪酸(亞麻酸力度、亞油酸)

　　對(duì)應(yīng)的食物 深綠色蔬菜明確了方向、肝臟、肉類勇探新路、黃豆制品單產提升。

　　深海魚油、秋刀魚方法、鮭魚行動力、鯖魚、沙丁魚等切實把製度。

　　貝類保供、海魚類。 一般肉類中都有進行部署。

　　植物油責任、肉類、魚類保護好、蛋黃組建、牛奶、堅(jiān)果特點、黑芝麻等深刻變革。