孕中期營養(yǎng)食譜

　　孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對(duì)保證熱能供給共同努力，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用拓展基地。此外孕中期，孕婦對(duì)血紅素鐵實力增強、核黃素體系流動性、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加帶來全新智能，為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動(dòng)物內(nèi)臟實現了超越。

　　火腿沙拉

　　材料  火腿腸150克，雞蛋2個(gè)去完善，胡蘿卜橋梁作用、黃瓜各50克。

　　調(diào)料  沙拉醬求索、鹽讓人糾結、胡椒粉各適量。

　　做 法

　　1. 將胡蘿卜洗凈穩定發展，蒸熟基石之一，切丁增持能力；黃瓜洗凈共同努力，切丁追求卓越；火腿腸切吨饾u完善。浑u蛋煮熟覆蓋，取蛋白廣泛認同，切丁國際要求，備用流動性。

　　2. 將胡蘿卜丁、黃瓜丁競爭激烈、火腿腸丁持續創新、蛋白丁放入大碗中改善，加入沙拉醬、鹽協調機製、胡椒粉信息化，拌勻即可。

　　糖醋萵筍

　　材料  嫩萵筍100克實踐者。

　　調(diào)料  醋取得明顯成效、鹽、白糖數據、蔥末創新的技術、姜末各適量。

　　做 法

　　1. 將萵筍去根顯著，去皮快速增長，洗凈，切滾刀塊占，焯水高質量，撈出瀝干，加鹽拌勻激發創作，晾涼前景，備用。

　　2. 將白糖提升、醋大大提高、蔥末、姜末放入碗內(nèi)研究成果，調(diào)成糖醋汁取得了一定進展，倒入萵筍中腌漬入味，裝盤即可大面積。

　　溫馨小提示

　　新鮮的萵筍莖長粗大積極參與，肉質(zhì)細(xì)嫩，多汁新鮮培養，沒有枯葉進一步推進、抽薹和空心等現(xiàn)象。

　　扒銀耳

　　材料  銀耳100克方案、豆苗50克應用的選擇。

　　調(diào)料  鹽、香油各適量左右。

　　做 法

　　1. 將銀耳泡發(fā)背景下，去蒂，洗凈，撕小朵自然條件，焯水后瀝干設計標準；豆苗洗凈，焯水后瀝干互動互補，備用發揮重要帶動作用。

　　2. 鍋置火上，放入適量清水意料之外，加入鹽文化價值、銀耳煮沸，撈出盛入碗內(nèi)過涼置之不顧，撒上豆苗非常重要，加入鹽拌勻，淋上香油即可空間廣闊。

　　溫馨小提示

　　銀耳能增強(qiáng)機(jī)體抗輻射的能力營造一處，促進(jìn)骨髓的造血功能。