準(zhǔn)媽咪的食欲在孕中期會逐漸好轉(zhuǎn)明確相關要求，所以不少準(zhǔn)媽咪會在孕中期開始制訂營養(yǎng)補(bǔ)充計劃。但是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)統籌發展，不僅會影響胎寶寶的生長發(fā)育深化涉外，甚至還會對寶寶成年后的身體健康造成影響。作為一個聰明的準(zhǔn)媽咪生產製造，對食物的選擇要苛刻一點(diǎn)哦開展試點。

　　問：總是覺得餓，但怕長得太胖減不下去共同，這要怎么辦推進一步？

　　瑪莉亞產(chǎn)科診療中心主任醫(yī)師薛勤主任解答：準(zhǔn)媽咪可以準(zhǔn)備一些水果、蘇打餅干等零食簡單化，為了避免熱量超高力度，不要吃太多甜食。也可以選擇一些飽腹感強(qiáng)系統性，熱量不高的食物勇探新路，例如魔芋單產提升、木耳、香菇等試驗。另外在進(jìn)餐的順序上也可以稍作調(diào)整勞動精神，比如在吃飯之前先喝點(diǎn)湯。

　　問：準(zhǔn)媽咪貧血是否需要補(bǔ)鐵切實把製度？

　　瑪莉亞產(chǎn)科診療中心副主任醫(yī)師官德軍：孕中期的準(zhǔn)媽咪不管是否貧血保供，都要注意補(bǔ)鐵。因?yàn)殍F元素在向胎寶寶正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用進行部署，鐵元素還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽咪早產(chǎn)責任。想補(bǔ)鐵的準(zhǔn)媽咪要多吃瘦肉，家禽保護好、動物肝及血(鴨血組建、豬血)、蛋類等含鐵豐富的食物特點。豆制品含鐵量也較多深刻變革，吸收率也較高。維生素C可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收部署安排，所以準(zhǔn)媽咪也要多吃水果和蔬菜搖籃。做菜可以選擇使用鐵鍋、鐵鏟推廣開來，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些碎鐵屑溶解于食物中推動，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收資源配置。

　　問：準(zhǔn)媽咪可以吃辣椒嗎信息？

　　瑪莉亞產(chǎn)科診療中心資深專家趙琴芳醫(yī)師：準(zhǔn)媽咪不一定要禁止吃辣椒，但一定要適量大力發展，以免刺激腸胃豐富內涵，引起便秘、血流加快等產能提升。辣椒中維生素C適應性、維生素B2、胡蘿卜素及鈣通過活化、鐵等含量是很豐富的落地生根。準(zhǔn)媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加飯量研學體驗。需要注意的是建設項目，一些經(jīng)過加工的辣椒里面會含有亞硝.酸胺鹽和防腐劑，準(zhǔn)媽咪最好不要吃落實落細。