懷孕第一個(gè)月，妊娠反應(yīng)比較大數字技術，準(zhǔn)媽媽往往面對(duì)一桌的佳肴卻沒有胃口不同需求，但準(zhǔn)媽媽這時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)卻在增加有所應，如何既讓準(zhǔn)媽媽胃口大開有序推進，又使她吃得有營(yíng)養(yǎng)呢開放以來？

　　【番茄炒豆腐】

　　先用開水把番茄燙一下特征更加明顯，去皮培養，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長(zhǎng)方塊讓人糾結。鍋內(nèi)放少許油規模，待熱后，放入番茄小炒片刻至關重要，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)提供深度撮合服務，加少許醬油、白糖的發生、鹽組成部分、味精滾幾滾影響，待豆腐炒透即可裝盤。

　　番茄味酸的過程中，含有大量維生素C發展契機，對(duì)骨、血管促進進步、肌肉組織極為重要發力；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪迎來新的篇章、糖類共創美好、鈣、鐵薄弱點、磷覆蓋範圍、維生素B1、維生素B2積極性、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素實踐者。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲約定管轄，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　【酸菜鯽魚湯】

　　鯽魚去內(nèi)臟創新的技術，洗凈后用油煎一下發揮，放入2碗水煮開后，放入酸菜快速增長、蔥開放以來、生姜。先用大火煮3-5分鐘高質量，然后該用小火煮15-20分鐘提供了有力支撐，湯變成乳白色即可。

　　鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)前景、糖類進一步意見、鈣、鐵落到實處、磷等營(yíng)養(yǎng)成分服務水平；酸菜有去腥味、開胃作用技術創新。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯處理方法，能夠開胃。

　　【自制酸黃瓜】

　　黃瓜洗凈后持續向好，切成細(xì)條習慣，用鹽腌15分鐘充足，漬水，加入少許食醋的積極性、糖攪拌綠色化發展。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃十大行動。如果覺得冰左右，可以放在桌上涼一會(huì)兒。

　　黃瓜富含碳水化合物綜合措施、纖維素可靠保障、鎂、鉀設計標準、維生素C開展、葉酸、鈣發揮重要帶動作用、維生素A等營(yíng)養(yǎng)意向。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易反胃，所以可以通過一些簡(jiǎn)單的制作文化價值，使黃瓜的味道更美形式，而又不失營(yíng)養(yǎng)。