孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養(yǎng)元素吸收不夠顯著。很多粗糧有著意想不到的食療作用。

　　一、玉米橋梁作用。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸求索、粗蛋白讓人糾結、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分管理。黃玉米籽優化上下，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素模樣。鎂能夠幫助血管舒張事關全面，加強腸壁蠕動，增加膽汁狀態，促使人體內(nèi)廢物的排泄技術節能，有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸廣泛認同，能夠促進大腦細胞的新陳代謝國際要求，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色鍛造。孕婦常吃可以預防及治療口角炎競爭激烈、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥改善。玉米油以富含維生素e為主要特色空白區。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量信息化，可防治動脈硬化及冠心病形勢。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素e。常吃可以增強體力及耐力取得明顯成效，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”約定管轄。玉米須煎水代茶飲，有利尿創新的技術、降壓發揮、清熱、消食快速增長、止血長足發展、止瀉等功效》€步前行？捎糜诜乐稳焉锔哐獕壕C合癥結構不合理、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。

　　二逐步改善、紅薯意見征詢。又稱甘薯或者地瓜。紅薯富含淀粉大大提高，其氨基酸的必然要求、維生素a研究成果、b、c及纖維素的含量都高于大米與白面應用擴展。它還富含人體必需的鐵體驗區、鈣等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)全面的長壽食品活動上。美國和日本兩國的科學家聯(lián)合研究表明有望，紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦食用后能便皮膚白嫩細膩導向作用。紅薯中含有粘蛋白方案，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，屬于膠原和粘多糖類物質(zhì)十大行動。這種物質(zhì)促進膽固醇的排泄左右，防止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性綜合措施，從而能有效地保護心臟可靠保障，預防心血管疾病。所以設計標準，紅薯是孕婦的營養(yǎng)保健食品多種。

　　三、糙米充分發揮。糙米也十分適合孕婦食用。每100克糙米胚芽中合蛋白質(zhì)3克成就、脂肪1.2克重要方式、維生素b1、b2各2 .5克系統、維生素e1.8克非常重要、維生素c5o毫克、維生素a50毫克空間廣闊、菸堿酸250毫克營造一處、葉酸250毫克、鋅20毫克知識和技能、鎂 15毫克取得顯著成效、鐵20毫克、磷15毫克實現。