當(dāng)談到孕期營(yíng)養(yǎng)時(shí)再獲，人們第一個(gè)想到的肯定是葉酸高質量。其實(shí)，不僅孕婦激發創作，男女老少都該補(bǔ)葉酸前景。因?yàn)樗鼌⑴c制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力增幅最大，一旦缺乏落到實處，人體便會(huì)出現(xiàn)疲勞、健忘最新、失眠等一系列癥狀技術創新。

　　因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸，美國(guó)食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸持續向好，尤其在妊娠初期習慣。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來(lái)源之一進展情況，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸的積極性，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水至關重要，萵苣子可治療乳汁不通不久前，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說(shuō)提升行動，萵筍是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物能力建設，甚至有人說(shuō)它“渾身都是寶”也不為過(guò)。

　　除萵筍外研究進展，其實(shí)葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭?dòng)植物食品中無障礙，良好來(lái)源有肝、腎快速融入、雞蛋發揮重要帶動作用、豆類(lèi)、水果意料之外，綠葉蔬菜等文化價值。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%—90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收置之不顧，而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補(bǔ)充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用不斷完善。