□山東大學(xué)齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科 沈春燕 張師前

　　炎炎夏日來臨了，如何讓準(zhǔn)媽媽們安全得度過這個(gè)夏季呢系統？除了定期的產(chǎn)前檢查，避免放射線重要作用、化學(xué)物質(zhì)的接觸，避免病毒感染習慣，戒煙酒充足；保持心情舒暢，注意營養(yǎng)的積極性，提供足夠的熱量綠色化發展、蛋白質(zhì)，多吃水果蔬菜使命責任，生活起居要規(guī)律外效果，夏季準(zhǔn)媽媽們還要做到以下幾點(diǎn)：

　　一、充足的睡眠

　　炎炎夏日合規意識，孕婦由于妊娠的需要密度增加，機(jī)體代謝率增大，容易疲勞創新內容；同時(shí)機遇與挑戰，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少善於監督；而夏季出汗多集成技術，人體的電解質(zhì)和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動(dòng)更合理，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺適應能力。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠，就會(huì)明顯影響孕婦的情緒各方面。

　　而不良情緒則是妊娠的大敵防控。不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差適應性，影響營養(yǎng)的攝入深刻內涵，還使機(jī)體內(nèi)分泌功能及血液成分發(fā)生變化，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加融合，后者通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)深入闡釋，使胎動(dòng)頻率增加。若這種過度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期完成的事情，使胎兒長期不安物聯與互聯，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。孕婦不良情緒嚴(yán)重者改造層面，可致胎兒畸形供給，甚至流產(chǎn)。

　　足夠的睡眠經驗分享，除了能使機(jī)體得到充分的休息解決方案，體力增加趨勢，疲勞感消除，更為重要的是作用，能避免不良情緒的發(fā)生相互配合。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要著力增加。孕婦良好的睡眠智能化，來自于以下幾個(gè)方面：

　　1.孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞處理，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)建設，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7～8個(gè)月后助力各行，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間前來體驗，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠確定性。

　　2.睡前不宜飲濃茶建議、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

　　3.在孕早期相貫通，由于子宮增大不明顯，體位對(duì)胎兒的影響不大積極影響，故對(duì)睡眠姿勢無特殊要求自動化方案。妊娠5個(gè)月后，子宮日益增大越來越重要，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管線上線下，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少醒悟；若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量數據顯示，長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧也逐步提升，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩記得牢，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫。在正常情況下重要的作用，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)更多可能性，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正足夠的實力，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注緊迫性。

　　4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高更適合。

　　二聽得懂、衣著寬大舒適

　　孕婦的服裝款式要簡潔寬松應用優勢，易脫穿，冬季保暖全方位，夏季涼爽高效節能。孕婦衣著在舒適、簡單深刻認識、方便的前提下核心技術，增加美感，使身心愉快主動性撛煨?？崾盍钤袐D難以忍受，應(yīng)選用易穿脫道路、易清洗規模設備、吸濕性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝

　　1.內(nèi)衣要柔軟指導，吸濕性強(qiáng)競爭力，不穿化纖衣物，因化纖織物透氣性差進一步完善，影響皮膚散熱集聚，又容易引起皮膚瘙癢。且化纖織物分子細(xì)小調整推進，纖維宜堵塞乳腺導(dǎo)管狀況，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足。

　　2.孕婦不宜束胸機製，會(huì)影響呼吸全過程，同時(shí)也壓迫增大的乳房，影響乳腺發(fā)育探討，引起產(chǎn)后乳汁分泌不足不負眾望。腹部受擠壓，阻礙血液循環(huán)影響胎兒發(fā)育調解製度，可造成胎位不正精準調控。

　　3.孕婦身體重心前傾，不宜穿高跟鞋應用的因素之一。鞋襪要舒適不要過緊機遇與挑戰，過緊影響血液循環(huán)，引起或加重下肢水腫服務延伸，下肢靜脈曲張共創輝煌。

　　孕婦裝穿著時(shí)間固定，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的做法是，利用原有的舊衣服改制大部分。當(dāng)然強大的功能，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要解決方案。

　　三優勢、不可過度貪涼，

　　孕婦夏季一定不要貪涼增產，嚴(yán)防胃腸道疾病和感冒便利性。

　　1.孕期過多食用冷飲，可造成胃腸道粘膜血管收縮行動力，胃液分泌功能降低提供有力支撐，影響食物的消化，引起消化不良保供，腹瀉嚴(yán)重者還可因腸蠕動(dòng)增加而誘發(fā)宮縮自行開發，引起流產(chǎn)與早產(chǎn)。合并脫水酸中毒搶救不及時(shí)會(huì)危及孕婦胎兒的生命安全責任。

　　2.準(zhǔn)媽媽們因妊娠使機(jī)體抵抗力下降應用情況，稍不注意就容易感冒，在夏季更是如此組建。不要貪涼表現。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久深刻變革，防止腹部受涼結論。乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)口，躺臥也不能睡在水泥地的草席上著力增加，使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹，風(fēng)速宜緩和或?qū)㈦娚葥u頭科技實力。輕型感冒一般來說不需特殊治療處理，只要注意休息，多喝水可很快自愈在此基礎上。但是感冒較重助力各行，孕婦可出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶相互融合、發(fā)燒等癥狀首要任務，若服用阿司匹林等消炎鎮(zhèn)痛藥物可引起胎兒骨骼、血管不同需求、腎臟畸形發展，還可使孕期延長，新生兒體重減輕等，同時(shí)許多抗生素亦對(duì)胎兒有害面向。因此支撐作用，準(zhǔn)媽媽們?cè)谙募厩胁豢韶潧觥?/p>

　　四、勤洗澡勤換衣

　　要勤洗澡勤換衣建設項目，最好淋浴不要盆浴和坐浴最為突出。

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮龊梗奶旄侨绱讼嘟Y合，所以勤洗澡勤換衣是有好處的高效化。懷孕后洗澡時(shí)，最好采取淋浴的方式為產業發展，盆浴和坐浴都是不可取的範圍和領域。有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站立時(shí)間過久會(huì)感到非常疲勞服務好，因此就采取坐浴的方式新趨勢，以減輕身體的疲勞感。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來說是非常不利的共謀發展，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)學習。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，女性陰道會(huì)保持一定的酸度聽得懂，防止病菌的繁殖應用優勢。在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期全方位，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素高效節能，而孕激素產(chǎn)生的量大于雌激素，所以陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生大局，會(huì)使陰道內(nèi)的酸性降低新創新即將到來，從而對(duì)外來的病菌的殺傷能力降低。如果在懷孕階段長期采用坐浴方式有序推進，洗浴時(shí)流淌的臟水就有可能進(jìn)入陰道重要工具，而孕期陰道的防病力減弱后，就容易引發(fā)宮頸炎配套設備、附件炎甚至發(fā)生宮內(nèi)感染而引起早產(chǎn)更優質。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們推進高水平，為了健康脫穎而出，請(qǐng)放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡生產創效。

　　五結構、避免中暑

　　孕婦妊娠期間管理，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多哪些領域，而且她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚敢於挑戰，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小建立和完善、不通風(fēng)提供了遵循，就很容易發(fā)生中暑。孕婦中暑輕則頭暈大型、胸悶服務效率、多汗、惡心重要意義，重則高熱統籌發展、昏迷、抽搐體系，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康生產製造，對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的。

　　防范措施：孕婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)攜手共進，不要乘坐擁擠的火車共同、汽車；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽傘經過，穿著寬松的衣物簡單化；注意室內(nèi)通風(fēng)，臨睡前用溫水擦身明確了方向，淋浴一次系統性；室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水改進措施；盡量避免食用冷飲就此掀開，不用啤酒和汽水等飲料解暑。

　　六今年、講究飲食衛(wèi)生和飲食平衡

　　1.夏天穩步前行，孕婦飲食要注意衛(wèi)生，否則易引起消化道感染良好，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮逐步顯現，面臨早產(chǎn)可能銘記囑托，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在危險(xiǎn)引領。要嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。首先要做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅示範、蟑螂污染過的食物應用前景。堅(jiān)持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮后再吃首次。海鮮類食品不要生吃可能性更大，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開搖籃，進(jìn)食前要重新燒熟燒透技術，不可直接食用。預(yù)防的關(guān)鍵是加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理推動，防止食品污染相對較高。

　　2.夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱信息，此時(shí)要注意飲食平衡相關。早餐應(yīng)該品種豐富，量充足豐富內涵。午餐應(yīng)葷素兼?zhèn)渖a效率，膳食平衡；晚上盡量清淡適應性，不可吃得太多節點。將綠色蔬菜、胡蘿卜面向、白蘿卜支撐作用、黃瓜等作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素互動式宣講，也能增強(qiáng)食欲效高性。

　　推薦菜譜

　　早餐：蛋花、豆奶自動化、面包提升、香蕉。

　　中餐：京醬肉絲不折不扣、香菇肉湯支撐能力、涼拌蘿卜絲、西瓜高效利用。

　　晚餐：西紅柿蛋湯特征更加明顯、涼拌豆腐、香瓜講理論。

　　如果胃口不好的可能性，可以少量多餐。除了正餐之外服務為一體，可以多吃些水果問題，可以起到清熱解暑逐漸顯現，生津止渴的作用。特別推薦：西紅柿雞蛋湯系統穩定性。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說拓展基地，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿實力增強，菠蘿體系流動性、檸檬都適合作為烹煮食物的原料。為防便秘帶來全新智能，孕婦應(yīng)多喝水積極拓展新的領域，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆制品。牛奶更優質、豆?jié){相對開放、自制蔬果汁、菊花茶脫穎而出、檸檬茶拓展應用、豆花都是很不錯(cuò)的食品。

　　除了以上幾點(diǎn)外結構，還要盡量避免蚊蟲叮咬領先水平，禁用風(fēng)油精，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性雙重提升。尤其是懷孕頭3個(gè)月內(nèi)若過多地使用風(fēng)油精戰略布局，樟腦就會(huì)通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，然后再通過胎盤屏障進(jìn)入羊膜腔內(nèi)作用于胎兒表現明顯更佳，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胎兒死亡引起流產(chǎn)狀態。