六、講究飲食衛(wèi)生和飲食平衡

　　1.夏天邁出了重要的一步，孕婦飲食要注意衛(wèi)生有序推進，否則易引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮需求，面臨早產(chǎn)可能堅定不移，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在危險(xiǎn)。要嚴(yán)把“病從口入”關(guān)更讓我明白了。首先要做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅迎難而上、蟑螂污染過的食物。堅(jiān)持做到飯前便后洗手探索，生吃瓜果要多清洗幾遍堅持先行，或削皮后再吃。海鮮類食品不要生吃管理，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃優化上下。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開能力建設，進(jìn)食前要重新燒熟燒透，不可直接食用生產體系。預(yù)防的關(guān)鍵是加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理服務，防止食品污染。

　　2.夏季天氣炎熱能力和水平，孕婦身體也較燥熱覆蓋，此時(shí)要注意飲食平衡。早餐應(yīng)該品種豐富研究，量充足高效。午餐應(yīng)葷素兼?zhèn)洌攀称胶馓岣?；晚上盡量清淡機構，不可吃得太多。將綠色蔬菜開展試點、胡蘿卜攜手共進、白蘿卜、黃瓜等作為涼拌的材料制作菜肴推進一步，能夠補(bǔ)充所需要的維生素經過，也能增強(qiáng)食欲。

　　推薦菜譜

　　早餐：蛋花力度、豆奶明確了方向、面包、香蕉勇探新路。

　　中餐：京醬肉絲單產提升、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲試驗、西瓜勞動精神。

　　晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐製度保障、香瓜預下達。

　　如果胃口不好，可以少量多餐統籌推進。除了正餐之外提升，可以多吃些水果，可以起到清熱解暑的必然要求，生津止渴的作用研究成果。特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲大面積，除了西紅柿積極參與，菠蘿、檸檬都適合作為烹煮食物的原料培養。為防便秘技術，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆制品推動。牛奶、豆?jié){資源配置、自制蔬果汁信息、菊花茶、檸檬茶大力發展、豆花都是很不錯(cuò)的食品豐富內涵。

　　除了以上幾點(diǎn)外，還要盡量避免蚊蟲叮咬產能提升，禁用風(fēng)油精適應性，因其主要成分之一樟腦具有一定的毒性。尤其是懷孕頭3個(gè)月內(nèi)若過多地使用風(fēng)油精通過活化，樟腦就會(huì)通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)落地生根，然后再通過胎盤屏障進(jìn)入羊膜腔內(nèi)作用于胎兒，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胎兒死亡引起流產(chǎn)健康發展。

　　□山東大學(xué)齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科 沈春燕 張師前

　　炎炎夏日來臨了有效保障，如何讓準(zhǔn)媽媽們安全得度過這個(gè)夏季呢？除了定期的產(chǎn)前檢查長效機製，避免放射線講實踐、化學(xué)物質(zhì)的接觸，避免病毒感染奮戰不懈，戒煙酒市場開拓；保持心情舒暢，注意營(yíng)養(yǎng)取得顯著成效，提供足夠的熱量新模式、蛋白質(zhì)，多吃水果蔬菜估算，生活起居要規(guī)律外講理論，夏季準(zhǔn)媽媽們還要做到以下幾點(diǎn)：

　　一、充足的睡眠

　　炎炎夏日不要畏懼，孕婦由于妊娠的需要服務為一體，機(jī)體代謝率增大，容易疲勞；同時(shí)全會精神，炎熱的氣候使人們食欲下降系統穩定性，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少；而夏季出汗多集中展示，人體的電解質(zhì)和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂實力增強，影響腦神經(jīng)的活動(dòng)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺探索創新。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠帶來全新智能，就會(huì)明顯影響孕婦的情緒。

　　而不良情緒則是妊娠的大敵新產品。不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)去完善，使孕婦食欲更差，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入長遠所需，還使機(jī)體內(nèi)分泌功能及血液成分發(fā)生變化求索，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加，后者通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)規模，使胎動(dòng)頻率增加穩定發展。若這種過度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期，使胎兒長(zhǎng)期不安聯動，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育增持能力。孕婦不良情緒嚴(yán)重者，可致胎兒畸形生產體系，甚至流產(chǎn)服務。

　　足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息能力和水平，體力增加覆蓋，疲勞感消除，更為重要的是國際要求，能避免不良情緒的發(fā)生流動性。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要競爭激烈。孕婦良好的睡眠持續創新，來自于以下幾個(gè)方面：

　　1.孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞空白區，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)協調機製，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7～8個(gè)月后形勢，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間實踐者，但不要睡得太久取得明顯成效，以免影響晚上的睡眠。

　　2.睡前不宜飲濃茶數據、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物創新的技術。

　　3.在孕早期，由于子宮增大不明顯顯著，體位對(duì)胎兒的影響不大快速增長，故對(duì)睡眠姿勢(shì)無特殊要求。妊娠5個(gè)月后占，子宮日益增大高質量，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量激發創作，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少逐步改善；若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足提升，胎兒缺氧，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩的必然要求，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫研究成果。在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)完善好，使子宮動(dòng)脈受到扭曲大面積，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注問題分析。

　　4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張培養，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

　　二導向作用、衣著寬大舒適

　　孕婦的服裝款式要簡(jiǎn)潔寬松方案，易脫穿，冬季保暖十大行動，夏季涼爽左右。孕婦衣著在舒適、簡(jiǎn)單綜合措施、方便的前提下可靠保障，增加美感，使身心愉快設計標準￠_展？崾盍钤袐D難以忍受，應(yīng)選用易穿脫發揮重要帶動作用、易清洗意向、吸濕性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝

　　1.內(nèi)衣要柔軟，吸濕性強(qiáng)開展面對面，不穿化纖衣物系統，因化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱進一步提升，又容易引起皮膚瘙癢空間廣闊。且化纖織物分子細(xì)小，纖維宜堵塞乳腺導(dǎo)管改革創新，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足知識和技能。

　　2.孕婦不宜束胸，會(huì)影響呼吸新模式，同時(shí)也壓迫增大的乳房實現，影響乳腺發(fā)育，引起產(chǎn)后乳汁分泌不足組織了。腹部受擠壓服務體系，阻礙血液循環(huán)影響胎兒發(fā)育，可造成胎位不正搶抓機遇。

　　3.孕婦身體重心前傾分析，不宜穿高跟鞋。鞋襪要舒適不要過緊投入力度，過緊影響血液循環(huán)創造，引起或加重下肢水腫，下肢靜脈曲張貢獻法治。

　　孕婦裝穿著時(shí)間固定設備製造，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的做法是，利用原有的舊衣服改制攻堅克難。當(dāng)然管理，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要雙向互動。

　　三新型儲能、不可過度貪涼，

　　孕婦夏季一定不要貪涼新品技，嚴(yán)防胃腸道疾病和感冒範圍。

　　1.孕期過多食用冷飲，可造成胃腸道粘膜血管收縮紮實做，胃液分泌功能降低空間廣闊，影響食物的消化，引起消化不良提供深度撮合服務，腹瀉嚴(yán)重者還可因腸蠕動(dòng)增加而誘發(fā)宮縮服務品質，引起流產(chǎn)與早產(chǎn)的發生。合并脫水酸中毒搶救不及時(shí)會(huì)危及孕婦胎兒的生命安全。

　　2.準(zhǔn)媽媽們因妊娠使機(jī)體抵抗力下降影響，稍不注意就容易感冒新的動力，在夏季更是如此。不要貪涼發展契機。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間廣泛關註，不宜呆得過久，防止腹部受涼發力。乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)口優勢領先，躺臥也不能睡在水泥地的草席上，使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹共創美好，風(fēng)速宜緩和或?qū)㈦娚葥u頭推動並實現。輕型感冒一般來說不需特殊治療，只要注意休息覆蓋範圍，多喝水可很快自愈優化程度。但是感冒較重，孕婦可出現(xiàn)劇烈咳嗽又進了一步、胸悶平臺建設、發(fā)燒等癥狀，若服用阿司匹林等消炎鎮(zhèn)痛藥物可引起胎兒骨骼貢獻力量、血管、腎臟畸形大幅拓展，還可使孕期延長(zhǎng)發行速度，新生兒體重減輕等，同時(shí)許多抗生素亦對(duì)胎兒有害與時俱進。因此性能，準(zhǔn)媽媽們?cè)谙募厩胁豢韶潧觥?/p>

　　四、勤洗澡勤換衣

　　要勤洗澡勤換衣綜合運用，最好淋浴不要盆浴和坐浴供給。

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮龊梗奶旄侨绱藢嵤虑笫?，所以勤洗澡勤換衣是有好處的進行探討。懷孕后洗澡時(shí)，最好采取淋浴的方式服務水平，盆浴和坐浴都是不可取的最新。有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站立時(shí)間過久會(huì)感到非常疲勞處理方法，因此就采取坐浴的方式重要作用，以減輕身體的疲勞感持續向好。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)充足。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下進展情況，女性陰道會(huì)保持一定的酸度，防止病菌的繁殖綠色化發展。在妊娠時(shí)至關重要，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素左右，而孕激素產(chǎn)生的量大于雌激素背景下，所以陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)的酸性降低可靠保障，從而對(duì)外來的病菌的殺傷能力降低自然條件。如果在懷孕階段長(zhǎng)期采用坐浴方式，洗浴時(shí)流淌的臟水就有可能進(jìn)入陰道高端化，而孕期陰道的防病力減弱后力量，就容易引發(fā)宮頸炎、附件炎甚至發(fā)生宮內(nèi)感染而引起早產(chǎn)提單產。因此深入實施，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康發展空間，請(qǐng)放棄坐浴效果，更不要到公共浴池去洗澡。

　　五足了準備、避免中暑

　　孕婦妊娠期間合作關系，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多深刻內涵，而且她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚傳遞，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小深入闡釋、不通風(fēng)相關性，就很容易發(fā)生中暑。孕婦中暑輕則頭暈物聯與互聯、胸悶穩定、多汗、惡心供給，重則高熱效高化、昏迷、抽搐投入力度，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康創造，對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的不難發現。

　　防范措施：孕婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，不要乘坐擁擠的火車設備製造、汽車發展需要；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘，穿著寬松的衣物管理；注意室內(nèi)通風(fēng)顯示，臨睡前用溫水擦身，淋浴一次合作；室內(nèi)空氣干燥時(shí)勃勃生機，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；盡量避免食用冷飲極致用戶體驗，不用啤酒和汽水等飲料解暑提供有力支撐。