婦女在懷孕期間常面臨身體不適，到了懷孕晚期甚至還會(huì)出現(xiàn)姿勢性低血壓有效性、假性陣痛活動上、呼吸不順或急促聯動、頻尿或尿失禁組織了、腰酸背痛或兩手酸麻無力等癥狀。學(xué)習(xí)下面小方法高效流通，可有針對性幫助改善孕晚期不適創造性。

　　姿勢性低血壓 變換姿勢，以便降低子宮對血液回流的壓迫系列；改變姿勢作用、動(dòng)作緩慢；檢查是否有貧血情形慢體驗，如有貧血可以考慮適度補(bǔ)充鐵劑著力增加。

　　假性陣痛 改變姿勢，嘗試走動(dòng)科技實力，可以坐著深入、躺著休息，椅子應(yīng)稍高重要的，不要壓迫到肚子開展研究；假性陣痛十分不舒服，可以采取拉梅茲呼吸法相互融合，隨著子宮收縮開始反復(fù)進(jìn)行首要任務，直到陣痛停止后才恢復(fù)正常呼吸；特別痛或酸的部位進(jìn)行按摩不同需求；孕婦應(yīng)留意胎動(dòng)發展，因?yàn)樽訉m收縮時(shí)，胎兒可能發(fā)生缺氧總之、窘迫等情形面向。

　　呼吸不順或急促 保持愉快心情，有助減輕癥狀研學體驗；臥床休息建設項目，以及采取左側(cè)臥；避免進(jìn)去人多、擁擠講道理、空氣不流通等地方發展目標奮鬥，建議可以多到郊外呼吸新鮮空氣。

　　頻尿或尿失禁 懷孕期間更多的合作機會，不要經(jīng)常提拿重物延伸；逛街不要超過半個(gè)鐘頭，同時(shí)也不要讓自己過度勞累服務好；穿著簡易托腹帶新趨勢，可讓肚子向上拉提，還可減輕膀胱受壓迫共謀發展，進(jìn)而改善頻尿學習；睡覺之前，盡量不要喝太多水聽得懂；多做會(huì)陰部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)應用優勢，不僅可收縮骨盆肌肉，還可以控制排尿全方位；隨時(shí)使用衛(wèi)生護(hù)墊高效節能，以便保持尿道口干凈、干燥先進技術，避免感染培訓。

　　腰酸背痛或手酸麻無力 避免長時(shí)間站立，不要穿著高跟鞋宣講手段；適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)重要工具，包括游泳、走路配套設備、瑜珈等更優質，有助減輕下背痛；適量的休息推進高水平，局部熱敷腰背或雙手脫穎而出；坐著的時(shí)候，盡量讓腰椎貼著椅背資料，使背部與肩膀維持平直狀態(tài)，必要時(shí)也可以在腰部后方放一個(gè)小枕頭關註度。最好坐在有扶手的椅子上橫向協同，起身時(shí)方便撐起身體。

　　曹淑芬