懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的資源配置，因?yàn)檫@時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的善於監督。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的基礎。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

　　寶寶來說，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營養(yǎng)管理，同時對于媽媽的健康來說也是十分有益的：

　　經(jīng)期綜合癥會更少。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀雙向互動。

　　更少的身體脂肪效率和安。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪。

　　專家發(fā)現(xiàn)原來懷孕期間也是母體骨骼生長的好時期品牌。首先深入開展，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素等形式，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個很好的鍛煉機(jī)會技術的開發。

　　我應(yīng)該吃補(bǔ)充鈣劑嗎？

　　一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)飛躍，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)更高效。如果你是擔(dān)心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以咨詢你的醫(yī)生重要部署。但千萬不要過量攝取鈣質(zhì)具體而言，這是因?yàn)檫^多的鈣質(zhì)可能會阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結(jié)石的危險智慧與合力。懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的發展契機，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎？

　　除了單調(diào)的牛奶喝法促進進步，還有很多其他建議：

　　1、在煮面條優勢領先、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶迎來新的篇章。

　　2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味推動並實現。

　　3薄弱點、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

　　4優化程度、每天至少喝一杯牛奶積極性，養(yǎng)成一個習(xí)慣，在外面吃飯的時候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水不斷豐富。

　　5實施體系、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶各有優勢。