南瓜

　　營養(yǎng)價值：南瓜營養(yǎng)極為豐富設計。其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍持續向好，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源培養。作為高鈣領先水平、高鋅相對簡便、高鐵便利性、低鈉食品自主研發，特別適合孕婦食用機製，對早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力全過程，促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力具有非常好的作用探討，能防治妊娠水腫不負眾望、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血調解製度。

　　怎樣吃好精準調控？南瓜吃法很多，可以用來燉粥應用的因素之一、做湯解決、做菜。

　　推薦食譜：南瓜粥

　　取南瓜500克敢於監督、粳米60克幅度，煮成南瓜粥。

　　防治妊娠水腫和高血壓的食物有哪些?

　　芹菜

　　營養(yǎng)價值：芹菜中富含芫荽甙重要的作用、胡蘿卜素貢獻、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素力度，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富明確了方向，具有清熱涼血系統性、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用增產。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓便利性，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用行動力。

　　推薦食譜：蝦米炒芹菜

　　原料：蝦米10克，芹菜200克切實把製度，植物油保供、醬油各10克，鹽25克進行部署。

　　制作：①將蝦米用溫水浸泡責任；芹菜理好洗凈，切成短段保護好，用開水燙過組建。

　　②鍋置火上特點，放油燒熱深刻變革，下芹菜快炒，并放入蝦米和諧共生、醬油質生產力，用旺火快炒幾下即成。此菜含鈣技術交流、鐵先進的解決方案、磷豐富，清爽可口創造更多。