幾乎所有的孕媽媽都聽(tīng)醫(yī)生、老人、生過(guò)的人說(shuō)，懷孕了要每天喝牛奶置之不顧。可是為什么要喝牛奶呢？喝什么奶好提供了有力支撐？每天要喝多少奶？什么時(shí)間喝前景？搭配什么喝進一步意見？這可不是人人都搞得清楚的」蚕響?？赐晗挛纳a能力，你就明白啦。

　　孕媽媽為什么要喝牛奶示範推廣？

　　首先堅持好，得明白，孕媽媽為什么要喝牛奶大幅增加？不然只知道為了懷孕喝特性，為了寶寶喝，糊里糊涂喝著也不明白為什么進展情況，就很容易由于各種各樣的原因忘記喝或是喝厭了就再不喝了的積極性。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)應用的選擇，和蛋的蛋白質(zhì)差不多十大行動，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高于魚(yú)背景下、蝦綜合措施、禽、肉自然條件，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆類設計標準、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率互動互補，因此是最易被寶寶吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)發揮重要帶動作用。另外，同樣的蛋白質(zhì)量意料之外，由于吸收率高文化價值，對(duì)于腎臟的代謝負(fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)也是相對(duì)較輕的。

　　其次，奶中的鈣含量也相當(dāng)豐富不斷完善，是一般食物中鈣吸收率最高的一種數字化。孕期由于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要，到孕中晚期基礎上，蛋白質(zhì)需求量要比非孕期高25克左右各領域，鈣的需求量比孕前高400毫克。這些營(yíng)養(yǎng)最優(yōu)質(zhì)的來(lái)源就是奶和蛋保持競爭優勢。

　　小貼士

　　400毫克的鈣需求進行培訓，換算成普通鮮奶，大約是400毫升的奶量長效機製；酸奶(市售酸奶)可能是450～500毫升法治力量，如果是自制無(wú)添加劑的發(fā)酸奶，也是400毫升分享；如果是配方奶粉是40～50克搶抓機遇，如果是標(biāo)準(zhǔn)濃度沖調(diào)的話，是280～300毫升奶量新體系；如果吃奶酪(干)投入力度，約50克。

　　哪種奶制品最適合孕媽媽不難發現？

　　那么貢獻法治，奶制品有這么多類型，什么是最適合孕媽媽的呢發展需要？孕婦配方奶粉非喝不可嗎攻堅克難？其實(shí)是因人而異的，不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的顯示，每個(gè)人可以喝這個(gè)種類雙向互動，也可以喝那個(gè)種類。但吃錯(cuò)了設計能力，或是吃得虧了品牌，也是有可能的。現(xiàn)在更為一致，讓營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生先幫孕媽媽分析一下各種奶品的不同等形式，之后你就知道自己適合喝什么了。

　　1.鮮奶

　　鮮奶就是牛擠出的奶研究與應用，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒飛躍，可以殺滅原奶中大多數(shù)的有害致病菌，這種方法既能夠達(dá)到安全飲用標(biāo)準(zhǔn)全面協議，又能最大程度地保留鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味重要部署。但由于奶沒(méi)有百分百完全無(wú)菌具體而言，所以必須從生產(chǎn)到運(yùn)輸?shù)介T店，到你的家中智慧與合力，都一路冷藏發展契機，保持冷鏈，防止細(xì)菌過(guò)量繁殖促進進步，引發(fā)腹瀉等疾病。所以鮮奶是適合大多數(shù)正常體質(zhì)孕媽媽的優勢領先，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠迎來新的篇章，性價(jià)比最高的奶類。

　　2.酸奶

　　酸奶是奶中的乳酸桿菌推動並實現、雙歧桿菌經(jīng)過(guò)發(fā)酵后薄弱點，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對(duì)于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見(jiàn)的一喝奶就胃脹積極回應、拉肚子的人)重要性，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對(duì)于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用多種場景。但市售的酸奶多元化服務體系，除了少數(shù)是無(wú)添加的原味酸奶外，大多數(shù)加水擴大公共數據、增稠劑深度、糖、香精核心技術體系、色素等開拓創新，這些無(wú)營(yíng)養(yǎng)的添加劑會(huì)讓原來(lái)的酸奶口感更好，色彩更好看必然趨勢，但對(duì)于營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)促進善治，就減少了。還有大多數(shù)所謂的老酸奶多樣性，也并非原來(lái)的加工方式生產(chǎn)的較稠厚的配方發揮效力，而是加入明膠、增稠劑等明顯，增加奶的凝固度服務水平，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的增加并沒(méi)有多少幫助。

　　3.奶酪

　　奶酪也是很好的奶制品技術創新，也含有很多的鈣處理方法，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主持續向好。加在面包習慣、披薩里充足，是好吃又營(yíng)養(yǎng)的奶品。但要注意的是的積極性，奶酪的加工過(guò)程中會(huì)加較多的鹽綠色化發展，不要常吃、多吃不久前，以防鹽攝入過(guò)多用上了，對(duì)血壓、浮腫造成不利影響能力建設。

　　4.孕婦奶粉

　　孕婦奶粉是在奶的原來(lái)的成分中關註，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質(zhì)創新內容、DHA等多種有益成分機遇與挑戰，因此是市售奶品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最多的一種。但有不少奶粉為了口味善於監督、碳水化合物營(yíng)養(yǎng)比之類的原因集成技術，會(huì)增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口更合理。但由于其營(yíng)養(yǎng)成分豐富適應能力，如果攝入過(guò)量，就有增加體重各方面、引起肥胖的可能足了準備。但對(duì)于胎兒偏小，不習(xí)慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來(lái)說(shuō)著力提升，這無(wú)疑是最好的選擇深刻內涵。但要注意，一不要過(guò)量融合，二選擇適合自己的成分深入闡釋，三最好不要睡前喝。

　　3種奶制品孕媽媽最好不選

　　在市面上完成的事情，還有一些奶制品物聯與互聯，雖然很常見(jiàn)，卻不是孕媽媽最好的選擇改造層面。

　　1.常溫奶

　　常溫奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那種供給，為了長(zhǎng)期存放不腐壞，第一步的消毒加工就得是超高溫滅菌經驗分享，加工的溫度越高解決方案，時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)損失就相對(duì)越多有力扭轉。保存幾個(gè)月到一年后的奶上高質量，雖然還沒(méi)有腐壞變質(zhì)一站式服務，但相對(duì)剛生產(chǎn)的奶營(yíng)養(yǎng)素卻損失很多。所以深入交流，當(dāng)沒(méi)有冰箱保存鮮奶引領作用，也沒(méi)有條件吃相對(duì)較貴的孕婦奶粉時(shí)，常溫奶也可以喝處理，但不是最優(yōu)選擇建設。袋裝的常溫奶，由于保存運(yùn)輸過(guò)程中助力各行，包裝易破損前來體驗，產(chǎn)生出蟲(chóng)、變質(zhì)的可能性會(huì)更大應用，一般是更差一點(diǎn)的選擇。

　　2.奶飲料

　　超市內(nèi)有多種酸牛奶飲料品率、乳酸菌飲料相貫通、果奶飲料等等，這些其實(shí)都不能算是奶積極影響，因?yàn)槠渲兄饕煞质翘撬詣踊桨?，奶的成分不?huì)超過(guò)30%，而且相應(yīng)的越來越重要，各種添加劑成分會(huì)較多線上線下，所以不能把它們當(dāng)作牛奶來(lái)喝，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)醒悟，如果喝得多了數據顯示，營(yíng)養(yǎng)得到的不多，糖卻攝入不少也逐步提升，也會(huì)相應(yīng)增加血糖升高危險(xiǎn)記得牢。

　　3.有機(jī)奶

　　有機(jī)奶不有機(jī)奶，在我看來(lái)重要的作用，其實(shí)并無(wú)太大的關(guān)系更多可能性，主要是個(gè)信任度的問(wèn)題。正常給人喝的奶足夠的實力，本來(lái)就不應(yīng)該應(yīng)用過(guò)多抗生素緊迫性、加用過(guò)農(nóng)藥的草料等。就算標(biāo)了有機(jī)標(biāo)識(shí)更適合，很多還是一樣不信的高效，有什么區(qū)別？還是選大品牌的好要素配置改革。相對(duì)來(lái)說(shuō)深度，大品牌的產(chǎn)品會(huì)接受更多的檢查帶動擴大，會(huì)花更多的錢在質(zhì)控方面。

　　全脂深刻認識、半脂和零脂(脫脂奶)怎么選核心技術？

　　大多數(shù)正常孕媽媽，選擇全脂奶(純鮮牛奶)就可以了主動性。如果有高脂血癥創造性、肥胖、膽囊炎未發(fā)作的孕媽媽道路，可以選擇低脂牛奶規模設備。如果是膽囊炎發(fā)作期、胰腺炎平穩(wěn)期指導、輕度腹瀉的孕媽媽競爭力，喝脫脂奶更安全，更少刺激病情發(fā)展進一步完善。正常的孕媽媽集聚，不宜用全脫脂奶。因?yàn)槊撝耐瑫r(shí)調整推進，脂溶性維生素A狀況、維生素D、維生素E機製、維生素K等全過程，也一并脫去了，營(yíng)養(yǎng)就少了探討。

　　當(dāng)然不負眾望，每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，口味愛(ài)好不同調解製度，正常孕媽媽可以選的奶品種還是蠻多密度增加，只要自己喝得開(kāi)心，經(jīng)常換換口味品種也是好主意喔創新內容。文/金焱(中國(guó)福利會(huì)國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)師)