第143天 六款營(yíng)養(yǎng)美味孕婦粥

　　粥最利于消化吸收追求卓越，熬粥時(shí)再適當(dāng)添加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)顯示，不僅對(duì)消化不良的孕媽媽特別適合文化價值，而且也有助于孕媽媽改善孕期不適滿意度，下面我們推薦幾款營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)粥設計。

　　營(yíng)養(yǎng)美味粥

　　豬骨粥

　　原料：豬脛骨250克更優美，大米100克講故事，鹽少許利用好。

　　制作：先煮豬脛骨主動性，1小時(shí)后創造性，取湯，加入淘凈的大米煮粥道路，將熟時(shí)加鹽規模設備，稍煮即可。

　　雞肝小米粥

　　原料：雞肝1～2具指導，小米100克競爭力，豆豉、生姜規則製定、鹽各適量製造業。

　　制作：煮小米、豆豉及生姜關規定，雞肝洗凈切塊后放發展基礎，將熟時(shí)加鹽調(diào)味稍煮即成。

　　姜汁小麥粥

　　材料：糯米建強保護、小麥同期、嫩姜各50克，白糖適量使命責任。

　　做法：嫩姜洗凈效果、切碎榨汁；糯米合規意識、小麥洗凈密度增加，加適量清水煮至九成熟；把姜汁倒鍋內(nèi)創新內容，拌勻機遇與挑戰，煮至熟爛即可。

　　山藥蛋黃粥

　　原料：生山藥30克服務延伸，熟雞蛋黃3枚共創輝煌。

　　制作：山藥打碎成漿具有重要意義，裝鍋置文火上，邊煮邊攪至沸加雞蛋黃大部分，煮熟即成強大的功能。

　　雞湯粳米粥

　　原料：母雞1只，粳米100克解決方案。

　　制作：母雞洗凈熬湯優勢，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸幅度，再改文火煮至粥稠即可結構。

　　豬肝粥

　　原料：大米100克，豬肝30克貢獻，姜絲規模最大、蔥各少許。

　　制作：豬肝洗凈切小片統籌，加少許醬油最深厚的底氣、料酒、胡椒粉振奮起來、鹽品質、淀粉腌制10～15分鐘，加入大米粥中深入各系統，大火熬沸轉(zhuǎn)小火5～8分鐘即成解決問題。

　　Tips：孕期熬粥

　　1.食材不能單一，要豐富多樣作用，以保證孕期營(yíng)養(yǎng)需要相互配合。

　　2.熬粥水別放太多，會(huì)引起胃酸過多著力增加，加重孕期反應(yīng)智能化。

　　3.粥里加入小棗、花生處理、糯米等補(bǔ)鈣建設、鐵還補(bǔ)血。