“懷孕第1個月，主打葉酸；第2個月高效流通，主打維生素C方案、B6；第3個月落地生根，主打鎂、維生素A；第4個月就此掀開，主打鋅……”近日長足發展，一條名為“孕期各月主打營養(yǎng)素大搜羅”的微博，“專業(yè)”地闡述了孕期每個月的營養(yǎng)補充關(guān)鍵點穩步前行，被網(wǎng)友盛贊為“超級實用”結構不合理。

　　但營養(yǎng)專家對此卻持否定態(tài)度，因為整個孕期對各類營養(yǎng)元素的需求差別并不大逐步改善，只要分孕早意見征詢、中、晚三個階段有所側(cè)重補充即可大大提高，按月份講究營養(yǎng)沒必要的必然要求，一般人也做不到。需要特別注意的是取得了一定進展，盲目完善好、胡亂、過量補充營養(yǎng)素積極參與，還會給胎兒和母體帶來“毒性”問題分析。

　　孕期營養(yǎng)分三期 無須按月份講究

　　“孕期營養(yǎng)主要分孕早中晚三個階段，各有側(cè)重交流研討，不必糾結(jié)于某個月份該補某個營養(yǎng)素更加完善！”廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶告訴新快報記者，根據(jù)中國營養(yǎng)膳食指南建設應用，在不同的孕階段支撐作用，各種營養(yǎng)素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡相關。

　　在孕早期特性，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給等特點，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量建言直達。以防止早孕反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，利用母體自身的脂肪將進一步、蛋白質(zhì)為胎兒供給能量充分發揮，可能出現(xiàn)酮癥反應(yīng)。此外成就，還要注意膳食清淡重要方式、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸系統。

　　在孕中期和晚期非常重要，大部分營養(yǎng)元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期空間廣闊，應(yīng)適當(dāng)增加魚營造一處、禽改革創新、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入取得顯著成效；適當(dāng)增加奶類的攝入新模式；常吃含鐵豐富的食物，同時進(jìn)行適度的身體活動不容忽視，維持體重適宜增長組織了。“只要體重宮高腹圍在正常范圍說服力，表明營養(yǎng)充足搶抓機遇，問題不大≈饾u顯現！弊T榮韶說全會精神。

　　微量元素過量“有毒”

　　譚榮韶指出，現(xiàn)代人營養(yǎng)條件好拓展基地，從門診情況看集中展示，大部分孕婦存在的問題是營養(yǎng)過剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑體系流動性，還盲目跟風(fēng)服用復(fù)合維生素探索創新、魚肝油和鈣片等營養(yǎng)補充劑》绞街?！盃I養(yǎng)補充劑不能替代膳食營養(yǎng)源生動，而且微量元素補充過量，反而會危害母體和胎兒健康創新能力⌒缕芳?！?/p>

　　維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)求得平衡，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形紮實做。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補充至關重要。一般來說提供深度撮合服務，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，就能充分滿足孕婦每日所需的發生。

　　維生素B6——很多婦女懷孕后早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重組成部分，經(jīng)常嘔吐，有人就認(rèn)為多服點維生素B新的動力，既能止吐的過程中，又可補充維生素。其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6國際要求，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴流動性。孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚競爭激烈、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)改善，如果診治不及時空白區，將會留有智力低下的后遺癥。其實信息化，婦女在妊娠期形勢，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物取得明顯成效，如肉約定管轄、魚、蛋黃創新的技術、豆類等完全可以滿足需求發揮。就是在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6更加堅強。

　　維生素C——孕婦如果每日過量攝入(超過1000mg)維生素C會影響胚胎發(fā)育與時俱進，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育初步建立，而且長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥綜合運用。

　　維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。

　　維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛的方法、腹瀉和乏力實事求是。

　　鋅——每日補充超過45毫克，容易造成早產(chǎn)落到實處。碘——如果食鹽中已加了碘服務水平，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足產品和服務，影響嬰兒智力應用擴展。

　　另外，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用增多。比如：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收活動上，但是如果維生素D攝入過量會導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥；又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2進一步推進，如果鈣攝入過量導向作用，便會影響磷的吸收。

　　“實在不放心，可以記錄下自己每日飲食十大行動，請專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師分析評估是否有營養(yǎng)缺乏左右，以防過量【C合措施！弊T榮韶說可靠保障。

　　孕期一日營養(yǎng)補充具體示例

　　孕早期1.主食：每天谷類、薯類及雜豆應(yīng)攝入200-300g設計標準，雜糧不少于1/5開展；

　　2.奶類及奶制品200-250g，大豆類及堅果50g發揮重要帶動作用；3.肉意向、魚、禽文化價值、蛋類(含動物內(nèi)臟)每天150-200g發展空間，其中魚類、禽類有所應、蛋類各50g足了準備；4.蔬菜300-500g(綠葉菜占2/3)，新鮮水果100-200g認為；5.植物油15-20g系統、鹽6g，水1200ml重要意義；

　　孕中晚期

　　1.主食：每天谷類交流等、薯類及雜豆應(yīng)攝入300-400g，雜糧不少于1/5規劃；2.奶類及奶制品300-500g提高，大豆類及堅果40-60g；3.肉進入當下、魚紮實、禽、蛋類(含動物內(nèi)臟)每天200-250g新體系，其中魚類投入力度、禽類、蛋類各50g不難發現；4.蔬菜400-500g(綠葉菜占2/3)貢獻法治，新鮮水果200-400g；5.植物油25-30g發展需要、鹽6g攻堅克難，水1200ml；新快報記者余錦境 通訊員胡穎儀

　　專訪專家：廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶