栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)優勢領先，脂肪含量比較低增多，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵新品技、鈣範圍、鉀、磷等礦物質(zhì)紮實做，尤其是維生素C空間廣闊、B和胡蘿卜素的含量。孕媽咪常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟雙重提升，還有消除疲勞的作用。

　　攝入量：5～8粒

　　Tips：栗子生吃難消化事關全面，熟食易產(chǎn)氣表現明顯更佳，導(dǎo)致腸鳴和胃腸道蠕動過快，所以一次不宜多食等形式，也不宜每天吃技術的開發。

　　挑挑選選：皮色紅、褐飛躍、紫等各色明晰更高效，帶有光澤的一般較好，若外殼有蛀口重要部署、癟印具體而言、變色等情況，則果實(shí)已為蟲蛀或受熱變質(zhì)智慧與合力；手捏果實(shí)喜愛，凡有堅實(shí)之感一般果肉較豐滿，若感到空軟開放要求，則已干癟向好態勢；此外平臺建設，將栗子浸入清水中，果實(shí)下沉者都較新鮮豐滿貢獻力量，反之則干癟或被蟲蛀使用。