自從懷了寶寶競爭力所在，孕媽咪的胃口一天比一天好引人註目，雖說孕早期惡心嘔吐食欲差，但從孕中期開始溝通機製，一天不吃多幾頓根本不行好宣講，甚至?xí)诖蟀胍古榔饋碚覗|西吃。都說孕婦是一人吃兩人用領先水平，補充足夠的營養(yǎng)那是必須的，除了正常的一日三餐之外，還需要不是加餐哦戰略布局，下面39育兒編輯就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物事關全面。

　　水果類：變著花樣多吃一些品種

　　有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節(jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市狀態，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)技術節能。水果的好處不必多說，維生素廣泛認同、礦物質(zhì)國際要求、膳食纖維等對孕婦好處多多。

　　絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的鍛造，但也有少數(shù)種類是需要謹慎食用的競爭激烈，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏改善，過于寒涼的西瓜智慧與合力、木瓜，容易上火的榴蓮重要的角色、荔枝等促進進步，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃優勢領先。

　　點心類：面包、饅頭比餅干好

　　水果雖好共創美好，但是不能充饑呀推動並實現，所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點心。有些媽媽可能會準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品覆蓋範圍，比如蘇打餅優化程度、威化餅積極性、夾心蛋糕、巧克力等不斷豐富，雖說也可以吃實施體系，但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物各有優勢。

　　39育兒編輯給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕效果較好，雖說也會含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長的食品要少很多持續，面包花樣越簡單添加劑越少等多個領域，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統(tǒng)中華面點產品和服務，比如包子應用擴展、饅頭、花卷增多、餃子等活動上，可以購買現(xiàn)成的，也可以在超市購買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可進一步推進。

　　干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

　　常見的干果有很多導向作用，如核桃、瓜子示範推廣、花生堅持好、板栗、榛子大幅增加、腰果習慣、松仁等，不僅味美進展情況，而且營養(yǎng)價值很高的積極性，據(jù)說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E至關重要，孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦不久前。

　　此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對增加營養(yǎng)提升行動、緩解便秘也大有好處能力建設，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆研究進展、黃豆無障礙、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子快速融入、紅棗)打成粉認為，用開水沖泡即可食用系統，孕媽咪也可考慮購買。此外重要意義，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐交流等，甜玉米或糯玉米均可。

　　上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點規劃，下午3-4點和晚上9-10點提高，水果最好上午吃，且要在餐前吃基礎上，點心各領域、干果和雜糧早中晚均可。