哺乳期間，媽媽的食物就是寶寶的食物大幅增加，吃起來(lái)要格外注意。近日創新的技術，美國(guó)“實(shí)用貼士網(wǎng)”指出哺乳期媽媽要避開(kāi)某些食物。

　　首先顯著，哺乳媽媽?xiě)?yīng)該少吃卷心菜快速增長、菜花等十字花科的食物。研究表明性能，媽媽吃十字花科的蔬菜時(shí)不斷豐富，寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會(huì)哭鬧不止組建，但是父母卻不知道原因。同樣效果較好，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后重要的意義，也會(huì)出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。因此哺乳期媽媽在吃東西時(shí)等多個領域，要特別留意之后寶寶的反應(yīng)再獲，及時(shí)發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時(shí)調(diào)整應用擴展。不過(guò)要記住體驗區，寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育，這些結(jié)論可能會(huì)不斷變化哦活動上。

　　還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物有望。其實(shí)這也要因人而異。辣味食物不會(huì)降低母乳的質(zhì)量導向作用，但是會(huì)影響母乳的口味方案。所以，如果你平時(shí)吃得很清淡十大行動，突然吃了盤麻辣烤魚(yú)左右，寶寶可能會(huì)吃奶后不舒服。反過(guò)來(lái)講綜合措施，如果你每天都吃點(diǎn)辣可靠保障，寶寶再遇到辣估計(jì)連眼都不會(huì)眨一下。

　　另外設計標準，懷孕的時(shí)候開展，準(zhǔn)媽媽是不能吃生食的互動互補，比如壽司、生魚(yú)片等發展成就。但到了哺乳期成就，這些生食就可以吃了。不過(guò)要注意少吃富含重金屬的海鮮開展面對面，因?yàn)檫@些重金屬也會(huì)進(jìn)入乳汁中系統。

　　哺乳期的媽媽還要特別考慮一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。首先連日來，母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗很多能量快速融入，每天從200~500千卡不等。這通常是好事系統，可以幫你把懷孕時(shí)增長(zhǎng)的體重減下來(lái)增強。但從另一方面想，如果你已經(jīng)瘦下來(lái)了還在喂奶交流等，那就要稍微多吃點(diǎn)更加廣闊。

　　大多數(shù)哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水，如果你發(fā)現(xiàn)小便少且顏色深提高，就說(shuō)明你的水喝得還不夠可以使用。劉 昂