坐月子是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點進一步，月子做的好才能有好的身體推動並實現。那么表示，坐月子吃什么好呢？

　　其實月子里的飲食是相當有講究的重要方式，不能盲目補充營養(yǎng)。月子里不能吃什么呢系統？一起來了解吧非常重要。

　　往期回顧NO.1 月子女人：飲食吃出健康來

　　坐月子對女性來說非常重要進一步提升，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機會認為，采用正確的坐月子方法系統，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗重要意義。月子期間交流等，對飲食的把握尤為重要。

　　最適合月子媽媽的食物

　　產(chǎn)婦產(chǎn)下新生兒規劃，體力消耗過大提高，而且還會失血，因此產(chǎn)后的飲食要特別的注意基礎上，產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)補充孕期和分娩的消耗各領域，促進身體的恢復(fù)，哺育嬰兒保持競爭優勢。下面就推薦幾種適合月子期間吃的食物進行培訓。

　　No.1 小米

　　上榜原因：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高長效機製，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力法治力量，刺激腸胃蠕動，增進食欲分享。

　　專家提醒：月子主食不能完全以小米為主共享，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低方式之一，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收生動。

　　No.2 粗糧餃子

　　上榜原因：粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身創新能力，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子新品技！它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸求得平衡、煮的方法紮實做，不用擔心油脂，一舉多得至關重要。

　　No.3 紅糖

　　上榜原因：紅糖含鐵量高提供深度撮合服務，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多的發生，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖組成部分。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作等形式，促進惡露排出技術的開發。

　　專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露飛躍，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分更高效。

　　No.4 雞蛋

　　上榜原因：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高重要部署，還含有卵磷脂具體而言、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力智慧與合力，還能維護她神經(jīng)系統(tǒng)的健康喜愛。

　　專家提醒：每天吃3~4個已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收開放要求，還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病向好態勢。

　　No.5 鯽魚湯

　　上榜原因：鯽魚營養(yǎng)價值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)服務機製、齊全貢獻力量、容易消化，營養(yǎng)素全面大幅拓展，同時發行速度，鯽魚含糖量少，脂肪少與時俱進，更利于新媽媽的瘦身計劃性能。

　　專家提醒：雞湯、肉湯也有類似的功效綜合運用，但在吃前應(yīng)該盡量將浮油撇除供給，不然會影響奶水質(zhì)量。

　　坐月子的食物禁忌

　　坐月子吃東西雖然要吃好實事求是，但同時重要的意義，飲食上也還是有些禁忌的。對于坐月子不能吃什么等多個領域，新媽媽們一定要牢記，只有這樣產品和服務，才不會在以后的日子里因為做月子落下了毛病而后悔應用擴展。

　　No.1 忌生冷食品

　　特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物多樣性，如冰糖發揮效力、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等安全鏈，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能顯示，容易損傷脾胃，不利惡露排出真正做到。

　　No.2 忌食辛辣等刺激性食物

　　如韭菜科普活動、大蒜、辣椒強化意識、胡椒等長期間。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱現場，口舌生瘡高端化，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　No.3 應(yīng)忌過硬不易消化食物

　　產(chǎn)婦身體虛弱我有所應，運動量小提單產，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良至關重要。

　　No.4 應(yīng)忌食過咸食物

　　因咸食中含鹽較多發展空間，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫無障礙，并易誘發(fā)高血壓病連日來。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多認為、汗多系統，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽重要意義。

　　No.5 應(yīng)忌營養(yǎng)單一

　　產(chǎn)婦不要挑食交流等、偏食，做到食物多樣化規劃，粗細提高、葷素搭配，廣而食之進入當下，合理營養(yǎng)堅實基礎。

　　No.6 應(yīng)忌食過飽

　　由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口重要作用，還會防礙消化功能等地。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐尤為突出，每日平時3餐可增至5~6餐規定。