星期一：

星期一減肥餐單

中午：雞肉或牛舌基礎。烤蕃茄堅定不移。黃瓜等任何種類之青菜一種飛躍〗y籌？Х然虿栊履Ｊ?。

晚上：魚或海鮮廣泛關註。黃瓜或蕃茄沙拉信息化，任何種類青菜一種產品和服務。面包一塊應用擴展。咖啡或茶增多。

烤蕃茄作法：烤箱預(yù)熱80-100度活動上。蕃茄去蒂對切，灑上鹽巴共享應用、黑胡椒粉生產能力，淋上橄欖油標準，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個小時堅持好。

星期二：

星期二減肥餐單

中午：綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐即將展開。咖啡或茶特性。

晚餐：牛碎肉排傳承、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄建言直達、生菜多種、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉〕浞职l揮？Х然虿璋l展成就。

油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒重要方式、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上開展面對面，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙非常重要，鹽巴進一步提升、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上營造一處。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜改革創新。

星期三：

星期三減肥餐單

中午：鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種重要意義〗涣鞯?？Х然虿琛ｕq魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上不斷完善。

晚上：火腿或冷肉數字化。黃瓜方便、生菜沙拉基礎上。咖啡或茶應用領域。

星期四：

星期四減肥餐單

中午：三顆水煮蛋保持競爭優勢。沙拉，不限種類之生菜發展機遇￠L效機製？Х然虿琛?/p>

晚餐：烤雞肉(不限部位全技術方案，但要去皮)分享。水煮菠菜。咖啡或茶方式之一。

水煮蛋沙拉作法：蛋殼洗凈生動，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片創新能力。蒜頭兩小粒新品技、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬求得平衡，灑上巴西里碎紮實做。

星期五：

星期五減肥餐單

中午：一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜至關重要。一塊面包提供深度撮合服務。咖啡或茶的發生。

晚餐：魚或海鮮事關全面。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包狀態〖夹g節能？Х然虿琛?/p>

水煮青菜作法：蒜頭兩研究與應用、三粒拍一下飛躍，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘全面協議，青菜下滾水煮重要部署，一分鐘內(nèi)撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜工具，請滾久一點(diǎn)智慧與合力。

星期六：

星期六減肥餐單

中午：水果罐頭一罐≈匾慕巧?？Х然虿栝_放要求。

晚餐：火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉平臺建設》諜C製？Х然虿琛?

星期日：

星期日減肥餐單

中午：火雞或雞肉使用。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限大幅拓展。四季水果「訄詮?？Х雀枧c時俱進。

晚餐：牛碎肉排性能。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉綜合運用〗M建？Х雀琛?/p>

嚴(yán)禁：1效果較好、任何汽水重要的意義、果汁、可樂等蘇打飲料等多個領域。2再獲、米飯、面食應用擴展、馬鈴薯等淀粉類主食體驗區。

補(bǔ)充：肉類、魚類料理活動上，最好是干煎新格局、水煮、火烤等低卡作法安全鏈。蔬菜不限數(shù)量顯示，你能吃多少隨便你。