泡澡減肥

PROGRAM 1 泡澡減肥

1全面革新、泡澡前作用，我們能仔細(xì)觀察自己的身體情況正常，看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況，按摩時也能檢查自己的動作是否到位技術特點。好好審視自己提高鍛煉，減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦!

2、沐浴是我們生活中很能徹底放松身心的時刻高效化，當(dāng)進(jìn)入溫暖的水中製高點項目，情緒松弛下來，將一整天的壓力都釋放範圍和領域，好好享瘦這一刻吧!

3有所增加、在泡澡的時候，水溫讓體溫升高更高要求，加速血流越來越重要的位置，促進(jìn)水分的代謝，排汗加速共同學習，全身的新陳代謝也得以提高結構重塑，對于消除水腫，解決皮膚干燥問題都有很好的功效應用優勢。

4高質量發展、泡澡之所以能減肥瘦身，甚至有益健康高效節能，其原理是當(dāng)我們置于溫水中影響力範圍，身體受到水的壓力，能活化心臟的活動新創新即將到來，促進(jìn)血液與淋巴液的流通;另外邁出了重要的一步，水對我們的身體也有浮力作用，能減輕肌肉與關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)設施，緩解壓力需求，此時若同時配合按摩，效果更佳!

PROGRAM 2 按摩瘦腿

足部按摩

STEP 1 足部按摩

足部被稱為人的第二個心臟組合運用，那是因為在我們的腳掌上更讓我明白了，布滿了對應(yīng)器官和內(nèi)臟的穴位，當(dāng)我們刺激這些穴位的時候積極，全身血液循環(huán)就會被激活探索，活化內(nèi)臟與器官，令心塵代謝加速產業，自然就能消水腫了!

足部按摩動作1-2

1滿意度、泡在溫水里，抬起腿可持續，腳掌朝上地架在膝蓋上主要抓手，雙手托住腳背生產體系，拇指放在腳掌上，輕輕地施力很重要，按壓整個腳掌能力和水平。

2、雙手從下抱住足部服務效率，拇指放于腳背上明確相關要求，利用拇指根部施力重要意義，輕輕按摩整個腳背統籌發展。

足部按摩動作3-4

3、手指彎曲體系，用食指的第二關(guān)節(jié)生產製造，順著腳心的弧度來從外到內(nèi)，再返回外側(cè)的方式按摩腳心攜手共進。

4共同、雙手抱著腳掌的前半部分，雙手拇指疊放于前半腳掌的中央經過，然后向腳趾的方向推壓簡單化，同時雙手向前移動，按摩腳的內(nèi)外兩側(cè)明確了方向。

小腿與膝蓋按摩

STEP 2 小腿與膝蓋按摩

1系統性、坐在椅子上，一腿翹起單產提升，架在另一腿的膝蓋上傳遞。雙手手指自然并攏，從腳腕開始勞動精神，用手指捏壓小腿肚上的肌肉開展攻關合作，順著小腿一直按摩到膝蓋。

小腿與膝蓋按摩動作2

2預下達、雙膝彎曲坐在椅子上的有效手段，雙手扶著膝蓋，拇指放在外側(cè)方案，其余手指向下扶著腿應用情況。利用拇指指腹施力，從上往下組建，順著膝蓋按摩10次有很大提升空間。

小腿與膝蓋按摩動作3

3、雙腿伸直坐于浴缸中首次，一邊泡著澡可能性更大，一邊按摩膝蓋部署安排。右腿屈膝微微抬起，右手握拳技術，利用小拇指的第二關(guān)節(jié)到手掌根部外側(cè)的部分推廣開來，輕輕敲打膝蓋。

大腿按摩

STEP 3 大腿按摩

1相對較高、雙膝彎曲坐于椅子上資源配置，雙腿分開，雙臂彎曲相關，手指自然張開大力發展，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部生產效率，左右各15次產能提升。

大腿按摩動作2

2、雙膝跪地節點，上身與大腿挺直通過活化，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始的特點，順著大腿后側(cè)健康發展，一直輕輕叩打大腿后側(cè)的肌肉至大腿根部。

大腿按摩動作3

3大數據、最后站起來長效機製，雙臂彎曲，手指并攏高效化，用手掌從后輕擦大腿根部製高點項目，并向上提拉至臀部，左右各15次範圍和領域。