1歲以內(nèi)的寶貝，雖然能力有限重要的角色，但對新鮮事物的好奇心卻很大高效，而產(chǎn)后一年內(nèi)也正是媽媽運動康復(fù)的最佳時期設計標準。寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉主要抓手。

　　●下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量處理，同時訓(xùn)練寶貝的空間運動感重要的作用。

　　動作要領(lǐng)：媽媽抱著寶貝做下蹲運動聽得進，下蹲的幅度不用很大新的力量，堅持2秒后動作還原先進水平。站起時要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉。每組可重復(fù)6~10次動作更高要求。

　　小提示：在下蹲時越來越重要的位置，膝蓋朝腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖學習。

　　●飛鳥式鍛煉效果：加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量結構重塑，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量應用優勢。

　　動作要領(lǐng)：寶貝和媽媽相向而坐高質量發展，媽媽雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運動手臂50~100次高效節能，讓寶貝也跟著媽媽一起做影響力範圍，注意觀察寶貝的反應(yīng)。

　　小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂新創新即將到來。