便秘時(shí)吃這些食物

　　玉 米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高廣度和深度，能刺激胃腸蠕動(dòng)組織了，加速糞便排泄預下達，對(duì)妊娠便秘大有好處覆蓋。當(dāng)然全過程，其還具有利尿勃勃生機、降壓更優美、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效更多可能性。

　　草 莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富去創新，含有多種人體所必需的維生素、礦物質(zhì)緊迫性、蛋白質(zhì)結構、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多元化服務體系，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效規劃。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便深度，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用帶動擴大。

　　地 瓜

　　地瓜富含利于胎兒發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)深刻認識，促進(jìn)通便核心技術。

　　酸 奶

　　酸奶富有營(yíng)養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)主動性，其中的乳酸創造性、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃分泌道路，抑制有害菌生長(zhǎng)規模設備，清理腸道。

　　黃 豆

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”競爭力，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維充分，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝集聚。