菜品：西紅柿少司煎魚

　　工藝：生煎

　　口味：酸甜味

　　類別：孕婦食譜

　　主料：鰈150克

　　輔料：番茄100克 蘑菇(鮮蘑)50克

　　調(diào)料：黃油10克 番茄沙司5克 紅葡萄酒10克 鹽3克 胡椒粉3克 小麥面粉5克 植物油15克 各適量

　　制作工藝

　　1. 將魚肉斜切成兩片，撒上精鹽共謀發展、胡椒粉更加廣闊，稍腌系統；

　　2. 魚粘上面粉倍增效應，用油煎熟自動化裝置；

　　3. 西紅柿在水中稍燙高效利用，撈出問題分析，剝皮，切成5厘米見方的肚笏?∽屓思m結；

　　4. 鮮蘑切成3毫米厚的片；

　　5. 煎盤倒黃油燒熱穩定發展，放入西紅柿丁和鮮蘑片基石之一，加入番茄沙司，翻炒幾下增持能力，再加紅葡萄酒共同努力，制成西紅柿少司；

　　6. 西紅柿少司倒在煎熟的魚上追求卓越，即可逐漸完善。

　　食用方法

　　中餐|晚餐

　　相關(guān)人群

　　孕晚期

　　食譜營(yíng)養(yǎng)

　　番茄：西紅柿現(xiàn)在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素合理需求、B族維生素和維C是目前主流，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用高效，可減少心臟病的發(fā)作應用創新。豐富的番茄紅素能清除自由基提高，預(yù)防前列腺癌機構；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成交流，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚基礎。西紅柿多汁信息化，可以利尿，腎炎病人也宜食用實踐者。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用取得明顯成效，能使皮膚保持白皙。

　　蘑菇(鮮蘑)：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能數據，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力創新的技術；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效顯著，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡快速增長；蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳占、稀化痰液的作用高質量；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素激發創作，可保持腸內(nèi)水分平衡前景，還可吸收余下的膽固醇、糖分增幅最大，將其排出體外共享應用，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌研究成果、動(dòng)脈硬化取得了一定進展、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶大面積，對(duì)降低血壓有明顯效果積極參與。

　　食譜相克

　　番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹培養、冰棒交流研討、紅薯、白酒形式、豬肝建設應用、魚肉同食。