妊娠中期，早孕反應(yīng)消失全面展示，食欲增加越來越重要，此時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求至關(guān)重要取得顯著成效。下面介紹三款營(yíng)養(yǎng)食譜：

　　1安全鏈、小米豬肚粥

　　配方：小米50克部署安排，豬肚1只

　　做法：豬肚洗凈切小塊問題，與小米同煮為粥即可信息。

　　特點(diǎn)：此粥富含蛋白質(zhì)能力建設、維生素模樣、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用服務。

　　2很重要、鯽魚湯

　　配方：鯽魚1條能力和水平，糯米酒100克，桂圓肉異常狀況、淮山研究、枸杞子、紅棗各少量應用創新。

　　做法：鯽魚殺好洗凈提高，切成3段。桂圓肉的特性、淮山交流、枸杞子、紅棗洗凈提供堅實支撐，加沸水還不大、糯米酒，入鍋同煮信息化技術，燉3至4小時(shí)即可發揮作用。

　　特點(diǎn)：此湯清淡味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富逐步顯現。枸杞甘飲銘記囑托，魚肉鮮滑，補(bǔ)血活血自動化裝置，利水消腫示範。

　　3、香椿蛋炒飯

　　配方：米飯150克開展攻關合作，雞蛋2個(gè)製度保障，瘦肉絲50克，嫩香椿25克逐步改善，油意見征詢、水淀粉適量。

　　做法：將瘦肉絲放入碗內(nèi)大大提高，加鹽的必然要求、水淀粉、半個(gè)雞蛋的蛋清取得了一定進展，抓勻上漿完善好；另一個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，加剩余的蛋清和鹽少許攪勻積極參與；香椿芽擇洗干凈問題分析，切丁稍腌制。炒鍋上火，放油燒至四成熱沒更加完善，放入肉絲劃散形式，撈出。炒鍋置火上支撐作用，放油少許日漸深入，下肉絲、蛋液和香椿同時，旺火翻炒均勻互動式宣講，倒入熱米飯拌勻，盛入盤內(nèi)即可模式。

　　特點(diǎn)：此飯富含蛋白質(zhì)等各種孕期所需營(yíng)養(yǎng)素自動化，能供給胎兒和母體的生理需求。