每位孕媽媽都曉得“食為天”的重要性有望，對于孕期營養(yǎng)絲毫不敢掉以輕心振奮起來。那么技術發展，面對市面上琳瑯滿目的孕婦專用營養(yǎng)補充品取得了一定進展，你心中的疑惑也隨之而生——孕婦究竟需不需要額外補充這些營養(yǎng)品呢? 應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素呢?

　　又該如何選擇適合的營養(yǎng)品呢?我們就此請來專業(yè)人士對你的疑問逐一解答研究進展。關(guān)于孕婦到底需不需要吃營養(yǎng)品的問題，專業(yè)人士認(rèn)為這個問題并無定論資料，需要視孕婦的個人狀況而定製高點項目。事實上，有某些營養(yǎng)素在胎兒發(fā)育時期是特別需要的經過，如果孕婦的健康狀況良好并且飲食一向均衡簡單化，那么自飲食中獲得的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠，并不需要特別補充什么營養(yǎng)品明確了方向。除了從一般食物不易攝取足夠的鐵質(zhì)等系統性，醫(yī)師通常建議最好額外補充一些。

　　有的媽媽因為平日飲食不均衡如有只吃素食等偏食習(xí)慣單產提升、“害喜”嚴(yán)重以及患有疾病如缺鐵性貧血等傳遞，或是為胎兒神經(jīng)管缺損的高危險群、懷多胞胎的準(zhǔn)媽媽等勞動精神，為確保肚子里的胎寶寶能吸收到充足的營養(yǎng)開展攻關合作，并讓準(zhǔn)媽媽們安心她們就需要針對某種特定營養(yǎng)素做一定補充了。

　　維他命選購篇

　　孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養(yǎng)素的需求也不盡相同預下達，那么我們先分別對懷孕三期所需要的營養(yǎng)素進行闡述——

　　·懷孕初期(1—3個月)所需營養(yǎng)

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段的有效手段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形方案。此時應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)關鍵技術、葉酸、鐵質(zhì)深入、鋅技術研究、碘、鈉及維他命A的攝取深刻變革，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象結論，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅質生產力，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況適應性強。

　　·懷孕中期(4—6個月)所需的營養(yǎng)

　　此時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始先進的解決方案，臉部特征明顯拓展，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。

　　此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)信息，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象相關。足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育豐富內涵，且可避免孕婦腿部抽痛的不適生產效率。礦物質(zhì)如鋅產能提升、鎂、碘節點、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼通過活化、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

　　·懷孕后期(7—9個月)所需的營養(yǎng)

　　此時胎兒的體重迅速上升的特點，胎動頻繁健康發展，對胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大大數據，　需特別注意補充營養(yǎng)素長效機製。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充數字技術，如鐵奮戰不懈、銅、鋅及維他命B6範圍和領域、B12有所增加，可幫助胎兒健康發(fā)育。

　　鈣片選購提示篇

　　鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要材料更高要求，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，即使母體缺鈣新技術，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣共同學習，母體缺鈣若沒能得到及時補充，嚴(yán)重時母體骨骼和牙齒就會疏松深入，引起腰痛效高、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等基礎，更嚴(yán)重時可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥性能，骨盆變形，造成難產(chǎn)對外開放。胎兒缺鈣會導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良技術創新，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物探索創新，及時補充鈣質(zhì)帶來全新智能，以防止嬰兒軟骨病。

　　孕婦補鈣首先宜從食物中獲取新產品。含鈣較多且易吸收的食物：小魚去完善、蝦米皮、牛奶長遠所需、奶制品求索、芝麻醬、豆腐等。同時應(yīng)多進行戶外活動穩定發展，以保證有足夠的陽光照射基石之一，以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

　　孕婦若鈣攝入不夠好就應(yīng)該適量補充鈣片了能力建設。那么選購時應(yīng)注意些什么呢?

　　(1) 除了注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期模樣、有效期限以及批號等外，還應(yīng)注意鈣片的體積則不宜大服務，否則易造成對胃腸的不良刺激很重要。由于孕期胎兒的長大，致使中下腹膨隆覆蓋，胃向上抬起異常狀況，會影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應(yīng)也大大影響食欲高效。因此補鈣劑量既要大應用創新，但鈣片體積不易過大，這是選購補鈣劑時應(yīng)予以注意的機構。如有的補鈣劑含量太低的特性，一天需服十幾片以上才能達(dá)到劑量顯著不妥;

　　(2) 有的鈣劑服后其堿性太強、刺激胃部基礎、中和了胃酸造成胃納不佳應(yīng)予避免;

　　(3) 有的鈣劑服后胃腸道脹氣提供堅實支撐、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適高產，更要注意信息化技術。一般來說D檸檬酸鈣比較理想。因為它可在空腹時攝入良好，劑量大創新的技術，吸收率和生物利用度高，不會中和胃酸顯著、不會引起胃腸脹氣和便秘快速增長。

　　許多孕婦補鈣都具有一定的盲目性，總覺得補鈣多多益善今年，其實不然穩步前行。經(jīng)專家證實，補鈣過量也會產(chǎn)生許多危害動手能力，醫(yī)生告訴我們逐步改善，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好提升。

　　哪種鈣劑含鈣量最高?因為人需要補充的元素鈣大大提高，在常見的幾種鈣制劑元素鈣的含量差別很大的必然要求，它們依次為碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%取得了一定進展、枸櫞酸鈣含21%完善好、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%積極參與。

　　顯然在上述鈣鹽中問題分析，碳酸鈣中元素鈣含量最高。因此交流研討，中國藥典(1995年出版)正式收載碳酸鈣原料更加完善，并將補鈣作用列為第一適應(yīng)癥。所以在選擇補鈣產(chǎn)品時建設應用，不管其商品名是什么支撐作用，一定要搞清楚其成份是哪種鈣鹽。尤其要注意的是些鈣產(chǎn)品的說明書只標(biāo)出該產(chǎn)品的全藥量而不是每片元素量動力，千萬不要將這兩個完全不同的概念混淆同時。要根據(jù)該類鈣劑的全藥量及其含元素鈣的比例計算出其真正的含鈣量。

　　選擇鈣劑的第二要素是易吸收效高性。鈣主要在腸道吸收模式，故應(yīng)以口服為主。研究表明提升，各種鈣劑在人體的吸收率為28%~39%通過活化，最高不超過30%，其余的從糞成就、尿及汗排出。所以對鈣劑過高吸收率的宣傳是不恰當(dāng)?shù)拈_展面對面。促進鈣吸收的主要因素是機體缺鈣狀況及維生素D能促進鈣的吸收系統。此外，鈣劑的生產(chǎn)工藝好壞直接影響鈣的吸收進一步提升。

　　口服鈣劑多為固體空間廣闊，其崩解或溶出能力對其影響很大。有人測試過80余種市售鈣劑改革創新，結(jié)果半數(shù)以上溶出度不合格知識和技能，為使您真正能達(dá)到合理有效的補鈣目的，建議您選擇補鈣制劑時千萬別忘記以上提到的含鈣量高新模式、吸收率好2條重要原則實現，而且應(yīng)該選擇由國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好組織了、信得過的優(yōu)質(zhì)鈣產(chǎn)品服務體系。

　　鐵劑選購行動篇

　　鐵質(zhì)缺乏的貧血在懷孕期非常普遍說服力，究其原因主要因為食物中缺乏鐵質(zhì)、慢性失血及懷孕中增加鐵質(zhì)需要分析。懷孕時由于胎兒須由母體吸取鐵質(zhì)表示，孕婦本身鐵質(zhì)儲藏量很少，再加上血液的稀釋非常激烈，準(zhǔn)媽媽如果不多攝食含鐵質(zhì)的食物競爭力所在，就很容易罹患缺鐵性貧血。

　　可以先對照一下領域，你有沒有貧血?

　　普通女性：血色素12克/分升

　　正常孕婦：血色素11克/分升

　　輕度貧血：血色素10~11克/分升

　　重度貧血：血色#FormatImgID_0#素<10克/分升

　　·預(yù)防貧血先期行動：

　　1. 改善飲食溝通機製，吃富含鐵的食物，如肝臟(羊肝帶來全新智能、豬肝)實現了超越、動物血、豆制品去完善、糯米橋梁作用、芹菜、海帶求索、紫菜讓人糾結、黑木耳、蛋等;

　　2. 兩款補血食療方：

　　a. 紅棗煮花生：把紅棗和花生一起煮空間廣闊。注意花生要帶紅衣至關重要，把紅棗煮爛，連湯一起喝服務品質。

　　b. 紫米粥：將紫米的發生、帶紅衣的花生、紅小豆影響、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時)

　　·服用一些高效安全的改善貧血的保健產(chǎn)品

　　如果因為偏食或者因為其他因素造成貧血比較嚴(yán)重的話新的動力，就要咨詢專業(yè)醫(yī)師，需要從鐵質(zhì)保健品或一些藥物中補充了發展契機。服用時要按照說明書上標(biāo)示的服用劑量及用法廣泛關註，勿攝取過量。

　　在服用鐵劑時發力，首先應(yīng)注意選擇制劑優勢領先。三價鐵和有機鐵在腸道不容易吸收，必須變成游離的二價鐵共創美好，才被吸收⊥苿觼K實現，F(xiàn)有制劑中硫.酸亞鐵、碳酸亞鐵協調機製、富馬酸鐵信息化、葡萄糖酸亞鐵均屬二價鐵形勢。枸櫞酸鐵銨為三價鐵，須在胃腸道內(nèi)還原取得明顯成效，因它易溶于水約定管轄，可配成10%水溶液，便于小孩子服用創新的技術，故適用于小兒科病人發揮。

　　其次給藥的劑量和時間應(yīng)當(dāng)充分。缺鐵性貧血患者快速增長，在排除引起失血的因素后開放以來，若服藥不充分，可致貧血多年高質量，而得不到徹底糾正提供了有力支撐。合理的用法是，成人每次服硫.酸亞鐵0.3-0.6克前景，每日3次實事求是，直至血紅蛋白恢復(fù)正常水平后，再繼續(xù)服用小量鐵劑(每日0.3-0.6克)3-6個月落到實處，以恢復(fù)體內(nèi)所消耗的鐵服務水平。鐵劑一般在十二指腸吸收。當(dāng)機體不缺鐵時技術創新，鐵的吸收停止處理方法，過多的鐵從腸道排出，所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒持續向好。注射鐵劑時則要注意用量習慣。

　　鐵劑對胃腸道有刺激作用，常引起惡心進展情況、嘔吐導向作用、腹痛等，應(yīng)在飯后服用為宜應用的選擇。反應(yīng)嚴(yán)重者可停服數(shù)天后，再由小量開始左右，直至所需劑量背景下。若仍不能耐受，可改用注射劑可靠保障。

　　胃酸和維生素C可以促進三價鐵還原為二價鐵自然條件，有利于鐵的吸收，所以在服鐵劑時開展，常同服維生素C互動互補、稀鹽酸發揮重要帶動作用。而抗酸藥、濃茶和中藥煎劑不能與鐵劑同服意料之外，因抗酸藥能中和胃酸;濃茶和中藥煎劑中含有鞣酸文化價值，與鐵結(jié)合形成鞣酸鐵沉淀，影響鐵的吸收置之不顧。

　　此外不斷完善，鐵劑和腸內(nèi)的硫化氫結(jié)合成硫化鐵，減少了硫化氫對腸壁的刺激方便，使腸蠕動減弱基礎上。同時，硫化鐵對腸壁有收斂作用傳遞，引起便秘融合。硫化鐵是黑色沉淀，所以病人排出黑色糞便相關性，應(yīng)事先告訴病人完成的事情，以免病人誤解，造成不必要的緊張可以使用。

　　孕婦專用奶粉選購篇

　　目前市面上有專門為準(zhǔn)媽媽配制的"孕婦奶粉"進入當下，它是在牛奶的基礎(chǔ)上，再進一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分效高化，包括葉酸新體系、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)創造、DHA等營養(yǎng)素不難發現，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要。

　　孕婦喝特制奶粉有什么講究呢?一般來說設備製造，以每杯牛奶250毫升為例發展需要，建議孕婦一天可以喝1~2杯就好，可以補充每天所需要的鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分管理。當(dāng)然顯示，與專業(yè)醫(yī)師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。記仔屎桶?。何鸷犬a(chǎn)品標(biāo)示不清楚的奶粉設計能力。

　　患有糖尿病的孕婦，最好請醫(yī)生合理規(guī)劃孕期飲食深入開展，將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計劃內(nèi)更為一致。如果是家族中有糖尿病史的孕婦，醫(yī)師一般都會先為其做糖尿測試技術的開發。如果測試后有異常反應(yīng)研究與應用，一般情況下會有營養(yǎng)咨詢科的醫(yī)師幫助設(shè)計飲食內(nèi)容飛躍，適當(dāng)?shù)乜刂铺穷惖臄z取量，而不是說單純地拒絕孕期奶粉全面協議。

　　凡事過猶不及重要部署，準(zhǔn)媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉新的動力，又喝其他牛奶的過程中，這樣反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。將奶粉替代水更不足取像一棵樹。許多重要的營養(yǎng)成分還是要從一日三餐中攝取的過程中，例如蛋白質(zhì)、脂肪能運用、糖類達到、纖維等……

　　總而言之，準(zhǔn)媽媽必須建立正確的觀念不可缺少，就是營養(yǎng)保健補充品畢竟只是補充蓬勃發展，無論其營養(yǎng)成分多么完美，都不能取代正常的飲食積極回應。絕大部分營養(yǎng)素的來源還是要靠天然食品重要性，只要平日遵照飲食均衡的原則，就可獲得必要的營養(yǎng)素多種場景。因此多元化服務體系，千萬不要舍本逐末，把營養(yǎng)保健品當(dāng)做靈丹擴大公共數據。