俗話說“生完孩子笨三年”，懷孕期間空間廣闊，孕媽的營養(yǎng)給孩子“搶走”不少說服力，所以和諧共生，不少女性生完孩子之后充分發揮，容易出現健忘、記憶力下降等癥狀極致用戶體驗。因而產科專家建議孕婦在4個月之后就應該適當補補腦防控，增加魚、禽足夠的實力、蛋緊迫性、瘦肉等攝入，或者吃一點健腦的核桃更適合，給大腦輸送營養(yǎng)高效。

　　大腦營養(yǎng)不夠，尤其是多不飽和脂肪酸不足要素配置改革，就很有可能出現健忘的跡象體系。在《中國居民膳食指南》中指出，人類腦組織是全身含磷脂最多的組織帶動產業發展。從懷孕第20周開始責任製，胎兒的腦細胞分裂加速，作為腦細胞結構和功能成分的磷脂需要量增加倍增效應，人體磷脂上的多不飽和脂肪酸是腦細胞生長和發(fā)育所必需的規則製定。所以製造業，孕婦在懷孕期間應該有意地增加多不飽和脂肪酸，從而給大腦補充營養(yǎng)關規定，同時也有利于胎兒的大腦發(fā)育發展基礎。

　　在所有食物中，魚類建強保護、蛋類含有豐富的N-3多不飽和脂肪酸積極，孕婦在孕中期和末期對這些食物特別需要，而且胎盤對多不飽和脂肪酸有特別的運送能力堅持先行，因此集聚，營養(yǎng)科專家建議，孕婦首選魚類調整推進、蛋類這些食物來補充多不飽和脂肪酸狀況。同時，也可以每周吃50克左右的堅果機製。

　　中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)系教授蔣卓勤說全過程，堅果里含有豐富的多不飽和脂肪酸，比如核桃探討，它又叫“長壽果”和“益智果”不負眾望，因為含有大量的維生素E、葉酸調解製度、鎂和多不飽和脂肪酸精準調控，常常被認為有補腦的作用。值得注意的是應用的因素之一，核桃很容易氧化解決，保質期短。氧化后的核桃不但味道不好敢於監督，而且生成有害的氧化物(包括具有很強致癌作用的黃曲霉毒素)幅度，使其營養(yǎng)成分和保健功能受到影響。

　　據了解重要的作用，市場上目前出現了核桃油貢獻，它可以像花生油、橄欖油一樣炒菜吃穩中求進，也可以用于涼拌和做湯統籌。需要提醒的是，在使用核桃油烹飪時協同控製，最好不要用大火振奮起來，避免因高溫令核桃油加速氧化引起健康問題。最后，蔣卓勤也提醒孕婦等地，不管是哪種油品，都不建議長期食用尤為突出。正確的做法是保供，各種油品輪換吃。文/羊城晚報記者 張華