魚和蝦都是很適合準(zhǔn)媽媽在孕期吃的食物左右，最近就有準(zhǔn)媽媽問我體製，到底是吃蝦好還是吃魚好呢？我認(rèn)為準(zhǔn)媽媽在孕期吃蝦比吃魚更健康橫向協同，下面我從3個方面來給大家說說開展研究。

　　營養(yǎng)價值

　　蝦含有20%的蛋白質(zhì)姿勢，是魚、蛋首要任務、奶的幾倍至幾十倍綠色化，并含有豐富的鉀、碘發展、鎂保持穩定、磷等微量元素和維生素A等成分。

　　和魚肉相比，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高支撐作用，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源研學體驗；相比起來，蝦的脂肪含量也很少最為突出，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游镄蕴琴|(zhì)落實落細。

　　蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的鸥咝Щ?；撬峒夹g先進。另外，蝦類含有甘氨酸延伸，這種氨基酸的含量越高認為，蝦的甜味就越高。

　　營養(yǎng)分析

　　蝦中含的判纶厔?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇反應能力，對預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期高血壓有一定療效。

　　擔(dān)心孕期皮膚問題的準(zhǔn)媽媽可以多吃蝦學習，它含有豐富的微量元素鋅結構重塑，可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥。

　　蝦的通乳作用較強(qiáng)應用優勢，并且富含磷高質量發展、鈣，對小兒高效節能、孕婦尤有補(bǔ)益的功效影響力範圍。

　　蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動物性纖維培訓，它是多糖的一種不合理波動，不能被人體消化吸收，經(jīng)過化學(xué)處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品重要工具。

　　食用宜忌

　　蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)積極拓展新的領域，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄更優質、石榴相對開放、山楂、柿子等同食脫穎而出，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值拓展應用，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，引起人體不適廣泛應用，出現(xiàn)嘔吐關註度、頭暈橫向協同、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。要吃的話敢於挑戰，至少應(yīng)間隔2小時不斷創新。

　　另外，準(zhǔn)媽媽在做蝦的時候應(yīng)去掉蝦背上的蝦線提供了遵循，那是蝦未排泄完的廢物參與水平，吃到嘴里有泥腥味，會影響食欲服務效率。要注意的是明確相關要求，對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎統籌發展、過敏性紫癜等)的準(zhǔn)媽媽也要謹(jǐn)慎食用深化涉外。文/李淑媛