秋季生產的媽媽最幸福共享，不但氣候宜人記得牢，在這個收獲的季節(jié)，還可以利用應季的瓜果實現、蔬菜和谷物空間廣闊，盡情享受月子“補身餐”競爭力。

　　專家建議切實把製度，正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜主要抓手。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比效率，蛋白質高20%，礦物質含量也多近年來。以蕨菜為例講道理，其鐵質、胡蘿卜素技術先進、維生素C的含量分別為大白菜的13倍更多的合作機會、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭認為，含鐵量是蘋果的30倍服務好，是橘子的10倍。

　　秋季盛產的綠葉蔬菜中反應能力，最著名的要數(shù)菠菜和甘藍了共謀發展。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源結構重塑。

　　月子期聽得懂，每天如果能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了大大縮短。甘藍要落實好、洋蔥、番茄和黃瓜更默契了，加上一點鹽和橄欖油拌勻先進技術，不但能促進食欲，還可以滿足哺乳期母親一天所需要的大部分維生素不合理波動、礦物質等營養(yǎng)素宣講手段，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復前沿技術。

　　秋天收獲的堅果種類也很多基礎，比如花生、栗子、核桃等對外開放。脂肪是保證產后婦女的健康和乳汁質量所必需的技術創新，專家建議，每天適量吃些堅果資料，可以用它們所含的不飽和脂肪廣泛應用，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高橫向協同，每天的攝入量不要超過28克哪些領域。

　　秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆不斷創新，每天做成豆?jié){飲用建立和完善。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富許多參與水平。

　　用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯大型，不但能起到補氣健脾、清胃順腸明確相關要求、補血活血及強腎的作用重要意義，有助于增進產婦食欲，還能改善產婦血虛癥狀深化涉外，促進體內毒素快速排出體系。