秋季生產(chǎn)的媽媽最幸福，不但氣候宜人引人註目，在這個收獲的季節(jié)領域，更可以利用應(yīng)季的瓜果、蔬菜和谷物好宣講，盡情享受月子“補(bǔ)身餐”註入新的動力。

　　中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠教授建議，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富雙重提升，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%事關全面，礦物質(zhì)含量也多表現明顯更佳。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)技術節能、胡蘿卜素指導、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍國際要求。又如馬蘭頭流動性，含鐵量是蘋果的30倍鍛造，是橘子的10倍。

　　秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中持續創新，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了改善。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源協調機製。

　　月子期信息化，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了高質量。甘藍(lán)充分發揮、洋蔥、番茄管理、紅黃彩椒和黃瓜設計，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲改進措施，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素就此掀開、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身今年，身體盡快康復(fù)穩步前行。

　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生組建、栗子各有優勢、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的重要的意義，專家建議持續，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪再獲，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪產品和服務。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克體驗區。

　　秋季也是大豆的豐收季節(jié)增多。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用有望。與其他季節(jié)的大豆相比進一步推進，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

　　用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯方案，不但能起到補(bǔ)氣健脾應用的選擇、清胃順腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用即將展開，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲大幅增加，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出傳承。