按摩瘦腿step1

1改造層面、坐在椅子上，兩腿并攏背景下，兩手握拳共同，掌心向內(nèi)，利用拳頭關(guān)節(jié)從大腿膝蓋處往大腿根部進(jìn)行點(diǎn)按發展的關鍵，然后在大腿根部從外往內(nèi)輕輕點(diǎn)按增產。具體按摩點(diǎn)如圖所示堅持先行。重復(fù)10-20次先進的解決方案。

按摩瘦腿step2

2拓展、接著同樣并攏雙腿坐在椅子上創造更多，兩手屈肘向外打開，握拳不斷進步，利用拳頭關(guān)節(jié)輕輕地從兩大腿外側(cè)膝蓋處往臀部外側(cè)進(jìn)行點(diǎn)按工藝技術。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次更加廣闊。

按摩瘦腿step3

3損耗、坐在椅子上講故事，將左腿稍稍向外打開非常完善，同時(shí)腳尖踮起，兩手屈肘向外打開全面革新，握拳作用，利用拳頭關(guān)節(jié)從大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，從膝蓋處往大腿根部處按摩行業分類。具體按摩點(diǎn)如圖所示技術特點。重復(fù)10-20次，按完左腿換右腿重復(fù)發展邏輯。

按摩瘦腿step4

4凝聚力量、坐在椅子上，兩腿并攏聽得進，并將腳尖抬離地面新的力量。兩手握拳放在大腿下方，然后從膝蓋處往大腿根部處便利性，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩全面展示。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次深刻認識。

加強(qiáng)按摩

加強(qiáng)按摩step1

1核心技術、仰躺在地面上或床上，兩手掌心向下放在身側(cè)深入，左腿彎曲膝蓋效高，腳跟貼住臀部，右腿伸直基礎，腳背繃直性能。

加強(qiáng)按摩step2

2、接著彎曲右腿并將其抬起大局，腳跟上方凹陷處正好放在左腿膝蓋上新創新即將到來。

加強(qiáng)按摩step3

3、接著收緊腹部和臀部肌肉有序推進，掌心向下用力設施，臀部向上抬起需求，使得軀干成一直線。注意腳步姿勢(shì)不變組合運用。

加強(qiáng)按摩step4

4更讓我明白了、接著兩手握拳，肘部撐地積極，利用兩拳關(guān)節(jié)輕輕地按摩臀部探索。

具體按摩點(diǎn)如圖所示

具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次產業，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作滿意度。