1.大眾美食：海帶

減肥效果：★★★★★

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半先進技術，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥提供了有力支撐。

瘦身小編：

瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如空間廣闊，吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條提供深度撮合服務。

所以選擇低熱量服務品質、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用組成部分，還能起到美容的功效影響。海帶是減肥食品中不錯的選擇。

2.煲湯必備：紫菜

減肥效果：★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫的過程中。紫菜的熱量低指導，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)國際要求。紫菜配 上海帶做湯流動性，稱得上是減肥極品。

瘦身小編：

紫菜有消除水腫的功效競爭激烈，可以達到瘦腿的效果持續創新，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感改善，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

紫菜還富含EPA和DHA協調機製，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的判畔⒒?；撬幔欣诒Ｗo心臟;紫菜的1/5是食物纖維實踐者，可以保持腸道健康取得明顯成效，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預防腸癌;

紫菜中脂肪的含量很低數據，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿創新的技術，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說發行速度，紫菜也是保持健康的不二選擇更加堅強。

3.涼菜專家：海蜇

減肥效果：★★★★

100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果性能，而且又大大滿足了你的口腹之欲初步建立。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素供給，尤其含有人們飲食中所缺的碘的方法，是一種高蛋白、低脂肪進行探討、低熱量的營養(yǎng)食品落到實處。

瘦身小編：

據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒再獲、化痰軟堅產品和服務、降壓消腫等功能，對支氣管炎體驗區、哮喘增多、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效有望。此外進一步推進，海蜇有促進上皮形成、擴張血管方案、降低血壓應用的選擇、消痰散氣、潤腸消積等功能左右，同時還能清腸胃背景下，保障身體健康。

4.零食加餐：海苔

減肥效果：★★★★

海苔能預防和治療消化性潰瘍可靠保障，延緩衰老自然條件，幫助女士保持皮膚的潤滑健康設計標準。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用互動互補，還可以美容發揮重要帶動作用，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧意料之外。

瘦身小編：

海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族至關重要，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E效果，以及少量的維生素C有所應。

海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀快速融入、鈣認為、鎂系統、磷增強、鐵、鋅交流等、銅更加廣闊、錳等，含硒和碘尤其豐富提高，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡可以使用。

因此，在瘦身過程當中紮實，選擇海苔當做零食是不會出錯的效高化。

5.餐桌必備：金槍魚

減肥效果：★★★★

金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪投入力度，平衡血糖的水平創造。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進脂肪燃燒貢獻法治，減少臀部脂肪堆積設備製造，保持苗條的身材。

金槍魚還可以增加飽腹感攻堅克難，降低膽固醇管理，保護心臟的健康。所含豐富的硒雙向互動，有效提高白細胞數(shù)量效率和安，加強免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。

瘦身小編：

金槍魚肉低脂肪品牌、低熱量深入開展，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素求得平衡，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材引領作用，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)加強宣傳，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。