導(dǎo)語：夏季天氣比較炎熱營造一處，如果能吃點(diǎn)冰涼的東西意見征詢，該是多么的爽口啊模式，但是這時期的孕婦就不是那么好受的了，冰爽的不能吃合理需求，還得整天吃油膩的是目前主流，下面小編專為孕婦介紹了11種粥，既能提升孕媽咪的食欲高質量，又能消暑充分發揮！

　　一、綠豆銀耳粥

　　材料：粳米200克持續創新，綠豆100克改善，銀耳30克，白糖協調機製、山楂糕各適量信息化。

　　做法：

　　1形勢、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時取得明顯成效，去除硬蒂約定管轄，掰成小朵，山楂糕切成小秳撔碌募夹g“l揮；粳米淘洗干凈。

　　2快速增長、將鍋置火上開放以來，放入適量清水，放入粳米高質量、綠豆提供了有力支撐、銀耳，用旺火煮沸后前景，改文火煮至豆進一步意見、米開花，粥粘稠共享應用。3生產能力、食用時，將粥盛入碗內(nèi)示範推廣，加白糖堅持好、山楂糕丁即成。

　　特點(diǎn)：色澤美觀大幅增加，酸甜適口問題分析。有利身體恢復(fù)，是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品交流研討。

　　二、小米紅糖粥

　　材料：小米100克形式，紅糖適量應用的選擇。

　　做法：

　　1、將小米淘洗干凈左右，放入開水鍋內(nèi)背景下，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘可靠保障；

　　2自然條件、食用時，加入適量紅糖攪勻開展，再煮開互動互補，盛入碗內(nèi)即成發揮重要帶動作用。

　　特點(diǎn)：此粥粘糯香甜。小米可健脾胃意料之外，補(bǔ)虛損文化價值，因此，以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的置之不顧。紅糖含鐵比白糖高1-3倍不斷完善，對于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用方便。

　　三基礎上、豬肚粥

　　材料：豬肚250克，大米100克應用領域，胡椒粉保持競爭優勢、鹽、味精各適量實現。

　　做法：

　　1不容忽視、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲服務體系，放入沸水鍋燙一燙說服力，撈出，待用分析；

　　2表示、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量非常激烈，置于火上競爭力所在，煮沸后，加入胡椒粉設備製造，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠發展需要，加入精鹽、味精調(diào)味即成管理；

　　3顯示、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽效率和安、面粉等反復(fù)揉搓設計能力，去掉異味。

　　特點(diǎn)：粘稠鮮香深入開展。豬肚含有蛋白質(zhì)更為一致、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分，具有補(bǔ)虛損研究與應用，健脾胃的功效飛躍。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣的發生，有利強(qiáng)身健體組成部分。

　　四、糯米粥

　　材料：糯米100克新的動力，水800克的過程中。

　　做法：

　　1、糯米揀去雜物廣泛關註，淘洗干凈促進進步；

　　2、鍋置火上優勢領先，放水燒開迎來新的篇章，放入糯米，攪開推動並實現，再燒開后薄弱點，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘優化程度，至糯米軟爛積極性，湯汁變稠，即可食用不斷豐富。

　　特點(diǎn)：滑潤粘稠多元化服務體系，清香爽口。此粥具有止嘔作用擴大公共數據，適于有妊娠反應(yīng)的孕婦食用深度。

　　五、什錦雞粥

　　材料：雞翅肉一只核心技術體系，蝦15只開拓創新，蔥10克，生姜1片必然趨勢，干香菇3個綜合運用，白米300克，青菜適量的方法，食油5克，雞湯進行探討、料酒落到實處、鹽各適量。

　　做法：

　　1、雞翅洗凈技術創新，用沸水燙一下取出處理方法，切成小塊；蔥和姜均拍碎持續向好；

　　2習慣、鍋內(nèi)倒入水，加入5克油進展情況，把雞翅的積極性、姜、蔥倒入用旺火煮開后至關重要，改用文火再煮不久前，去其浮油；

　　3提升行動、香菇泡開能力建設，去蒂，切成小塊研究進展；青菜洗凈無障礙，切成小塊；把米淘洗干凈快速融入；

　　4善於監督、蝦去殼，去掉腸泥深入實施，洗凈后切細(xì)至關重要，用開水燙一下，撈出濾干效果；

　　5有所應、鍋置火上，把米倒入鍋內(nèi)合作關系，再加入雞湯著力提升，用中火煮滾，米煮約25分鐘后傳遞，依次加入蝦融合、香菇、青菜及鹽攪勻相關性，待菜熟后完成的事情，盛入碗內(nèi)即成。

　　特點(diǎn)：鮮美可口穩定。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)改造層面、脂肪、碳水化合物、鈣經驗分享、磷解決方案、鐵、維生素B1有力扭轉、維生素B2上高質量、尼克酸等多種營養(yǎng)素，產(chǎn)婦食用此粥廣度和深度，可滋養(yǎng)五臟深入交流，補(bǔ)氣血，防病健體顯示。

　　六雙向互動、大棗桂圓粥

　　材料：小米100克，大棗100克設計能力，桂圓肉50克品牌，紅糖100克。

　　做法：

　　1提供有力支撐、將小米淘洗干凈應用；大棗與桂圓肉也都洗干凈；

　　2品率、沙鍋置火上相貫通，放入適量清水，燒開下小米積極影響，然后放入大棗自動化方案、桂圓，煮開后越來越重要，改用小火線上線下；

　　3、當(dāng)小米快爛時醒悟，加入紅糖數據顯示，繼續(xù)煮至粥稠時即可。

　　特點(diǎn)：氣香也逐步提升，味甜記得牢。此粥有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效重要的作用，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2更多可能性、維生素C、鈣足夠的實力、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)重要性，產(chǎn)婦食用有利早日康復(fù)又進了一步。

　　七、棗竹燈心粥

　　材料：棗仁20克多元化服務體系，玉竹20克，燈心草6克擴大公共數據，糯米200克 》》孕婦夏天吃什么蔬菜好深度？ 孕婦夏天吃什么水果好

　　做法：將棗仁、玉竹核心技術體系、燈心草用清潔紗布包扎開拓創新，放人鍋中，與糯米同煮成粥必然趨勢。撈出紗布包促進善治，即可食粥。

　　特點(diǎn)：棗仁有養(yǎng)心安神的作用發展的關鍵，玉竹則滋陰養(yǎng)液道路，燈心草清心火，而糯米養(yǎng)陰益氣真諦所在。四種東西放一起熬成粥指導，有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用充分。如果覺得味道有點(diǎn)淡可以加點(diǎn)冰糖進一步完善，很適合孕婦食用。

　　八競爭力、蘋果粥

　　材料：蘋果500克調整推進，西米、白糖各100克

　　做法：加水適量機製性梗阻，共煮成粥機製。

　　特點(diǎn)：蘋果具有生津、潤肺生產效率、除煩使命責任、解暑、健胃等作用使用，熬成粥更有益于孕婦的消化合規意識。

　　九、枸杞葉芹菜粥

　　材料：粳米75克有效性，枸杞葉30克創新內容，芹菜60克、鹽2克廣泛關註∩旗侗O督！贰废奶煸袐D能吃桃子嗎

　　做法：將新鮮芹菜洗凈切碎集成技術，枸杞葉洗凈、切碎更合理。將粳米放入沙鍋內(nèi)適應能力，加水適量，煮成粥各方面。再將芹菜防控、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成適應性。

　　特點(diǎn)：芹菜加熱后會分離出一種堿性成分增產，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神方法、除煩的功效行動力。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等切實把製度，具有養(yǎng)肝明目保供、安神的保健作用f同控製；煸谝黄鸺从泄汕鄄说那逑阌质智逅駣^起來。

　　十、八寶釀梨

　　材料：糯米飯250克利用好，香水梨6只深入各系統，糖蓮子50克，糖冬瓜25克系列，瓜子仁10克作用，蜜棗兩只，紅絲3克慢體驗，綠絲3克著力增加，金桔餅5克，熟豬油50克科技實力，白糖210克處理，水淀粉3克，凈水25克

　　做法：將蓮子在此基礎上、冬瓜助力各行、蜜棗、紅絲自主研發、綠絲確定性、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)損耗，加入豬油講故事，白糖200克攪拌非常完善。將生梨去皮，頂蓋連梨把切下全面革新，去中間的部分作用，加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋建設項目，上籠蒸熟后取出規模，裝入圓盤內(nèi)。最后將凈水下鍋講道理，加入白糖10克，待燒滾后技術先進，用水淀粉勾芡更多的合作機會，起鍋澆在梨上即成。

　　特點(diǎn)：加入了蜜棗認為、金桔餅和冬瓜服務好，香甜可口，糯米和梨經(jīng)過煮熟后有收汗止咳反應能力、消暑潤肺的功效共謀發展。

　　十一、草莓綠豆粥

　　材料：糯米250克結構重塑，綠豆100克聽得懂，草莓250克，白糖適量高質量發展。

　　做法：

　　1全方位、綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈影響力範圍，用清水浸泡4小時大局；草莓擇洗干凈。

　　2邁出了重要的一步、糯米淘洗干凈有序推進，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水需求，用旺火燒沸后堅定不移，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛真諦所在，加入草莓指導、白糖攪勻，稍煮一會兒即成充分。

　　特點(diǎn)：色澤鮮艷進一步完善，香甜可口集聚。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物橫向協同、鈣哪些領域、磷、鐵不斷創新、鋅建立和完善、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)素參與水平。中醫(yī)認(rèn)為大型，綠豆味甘酸。潤肺生津明確相關要求、清熱健脾和胃重要意義，可治消化不良、暑熱煩渴深化涉外、大便秘結(jié)等癥體系。此粥孕婦食用可增加食欲，減緩早孕反應(yīng)癥狀開展試點，攝取更多的營養(yǎng)素攜手共進，以滿足胚胎對各營養(yǎng)素的需求。