孕早期的關(guān)鍵營養(yǎng)素—葉酸越來越重要的位置。

　　胎兒神經(jīng)管發(fā)育在孕3～4周就已經(jīng)開始了，那時候您還不知道自己懷孕呢共同學習，此時如果葉酸攝入不足順滑地配合，就可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常深入。如果您從孕前3個月開始補充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形前沿技術。

　　含葉酸豐富的食物有：各種綠色蔬菜(如菠菜基礎、小白菜、生菜多種方式、花椰菜先進技術、油菜等)，及動物肝腎不合理波動，豆類宣講手段，水果(香蕉、橙子等)積極拓展新的領域，奶制品等配套設備。但由于食物的加工及存放會造成葉酸的大量流失，必要時懷孕期間每天服用400～600微克葉酸相對開放。

　　孕晚期的飲食重點是什么?

　⊥七M高水平、龠m當增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等拓展應用。

　∩a創效、诙嗍秤煤．a(chǎn)品，如海帶管理、紫菜優化上下；多食用動物內(nèi)臟和堅果類。

　∧?、圩⒁饪刂汽}分和水分的攝入量生產體系，以免發(fā)生浮腫；有水腫的孕婦很重要，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下能力和水平。

　　④白糖異常狀況、蜂蜜等能量高的食物宜少吃研究，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量應用創新。

　　葆嬰營養(yǎng)專家總結(jié)：

　　根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜提高。為分娩儲存必要的能量。

　　孕期所需蛋白質(zhì)的功能及攝入量是什么?

　　懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的生產製造，正確地進食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要開展試點。無論在何種情況下攜手共進，都應(yīng)努力做到均衡飲食共同。

　　蛋白質(zhì)功能——是身體組織器官形成需要的最基本營養(yǎng)成分推進一步，幫助胎兒成長發(fā)育。

　　主要食物來源——魚簡單化、肉選擇適用、蛋、奶設計、豆業務指導。

　　攝取量：

　　懷孕早期每日——75克；

　　懷孕中期每日——85克就此掀開；

　　懷孕晚期每日——90～100克長足發展。

　　孕媽媽所需脂肪酸的功能及來源是什么?

　　必需脂肪酸功能——幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育穩步前行。在身體中不能合成結構不合理，必需從食物中攝取。

　　主要食物來源——植物油(如菜籽油逐步改善、大豆油意見征詢、玉米油、葵花籽油和紅花油)大大提高、果仁等的必然要求。

　　DHA功能——是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)取得了一定進展，是視網(wǎng)膜形成的物質(zhì)基礎(chǔ)完善好。能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育積極參與、提高記憶力的作用部署安排。

　　主要食物來源——富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA技術，但此過程及其緩慢推廣開來，此外海魚也含有DHA，可供選食相對較高。必要時補充些DHA制劑資源配置，如“海藻油膠囊”也是可以的。