生理特點(diǎn)：孕婦相對(duì)舒適的時(shí)期預下達。

　　孕早期的妊娠反應(yīng)漸漸好轉(zhuǎn)，基本適應(yīng)了機(jī)體的變化，你的食欲開始增加，情緒逐漸好轉(zhuǎn)，精神也為之振奮宣講手段，你會(huì)覺得好像進(jìn)入一種疲勞后小憩的階段。

　　營養(yǎng)建議：營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)期。

　　胎兒生長發(fā)育增快交流研討，特別是腦的發(fā)育，不僅重量增加形式，而且腦細(xì)胞的數(shù)量開始迅速增加建設應用，需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，如磷脂和膽固醇等脂類日漸深入。胎兒內(nèi)臟系統(tǒng)開始分化動力，開始形成循環(huán)功能、肝互動式宣講、腎功能效高性。胎兒各系統(tǒng)功能的加強(qiáng)，使母體負(fù)擔(dān)加重自動化，需求和消耗增加提升。

　　【紅燒肉】

　　原料：

　　帶皮豬肉400g，花生油30g不折不扣，醬油支撐能力、精鹽各適量，料酒30g有效保障，白糖15g大數據，大料少許，蔥20g講實踐，姜20g數字技術。

　　制法：

　　1. 將帶皮肉去毛奮戰不懈、洗凈，切塊措施；蔥切段大大縮短，姜拍破。將切好的肉用醬油稍腌緊密相關，再用油炸至肉皮呈棕紅色更默契了，撈出。

　　2. 肉放入鍋中培訓，加水不合理波動、蔥、姜重要工具、大料表示、醬油、精鹽非常激烈、料酒競爭力所在、白糖；大火燒開后去浮沫領域，再用文火燜至肉熟爛溝通機製，呈醬油色時(shí)即成。

　　特點(diǎn)：肥而不膩註入新的動力。

　　功效：富含蛋白質(zhì)領先水平、鈣、鐵去完善、鉀橋梁作用、鈉等礦物質(zhì)，孕婦常食對(duì)胎兒的健康十分有利求索。

　　【油菜海米】

　　原料：

　　油菜250g讓人糾結，海米15g，姜絲少許穩定發展，花生油25g基石之一，白糖、鮮湯增持能力、精鹽各適量共同努力，味精少許。

　　制法：

　　1. 將油菜擇洗干凈追求卓越，切成片逐漸完善；海米用溫水泡發(fā)好。

　　2. 炒勺上火合理需求，放油燒熱是目前主流，下姜絲熗勺充分發揮，再放入油菜翻炒至斷生時(shí)下海米，放精鹽充分發揮、白糖選擇適用、鮮湯，稍炒后放入味精設計，炒勻后盛入盤內(nèi)業務指導。

　　特點(diǎn)：清淡爽口，味鮮美優化程度。

　　功效：孕婦食用積極性，開胃去膩，有利于胎兒的生長發(fā)育和母體健康取得明顯成效。

　　【核桃酪】

　　原料

　　核桃仁200g約定管轄，江米100g，白糖250g創新的技術，花生油300g(約耗25g)，水淀粉適量顯著。

　　制法：

　　1. 將核桃仁用水泡軟快速增長，用竹簽挑去里面的膜，洗凈占；江米淘洗干凈高質量，用清水泡上2小時(shí)。

　　2. 炒勺上火激發創作，放入花生油燒熱前景，下核桃仁炸酥，撈出晾涼后和泡好的江米一起加水200g一起磨成漿增幅最大。

　　3. 炒勺上火共享應用，放入清水和白糖燒沸，撇去浮沫標準，倒入江米核桃漿攪開示範推廣，燒沸后撇去浮抹，用淀粉勾薄芡即將展開，盛入碗內(nèi)即成大幅增加。

　　特點(diǎn)：香甜味美。

　　功效：常食核桃能健腦傳承、補(bǔ)腎等特點，潤燥，補(bǔ)氣多種、養(yǎng)血將進一步，有滋補(bǔ)保健作用充分發揮，孕婦食用有益。

　　【三鮮豆腐】

　　原料：

　　豆腐250g動力，蝦米10g同時，蘑菇250g，胡蘿卜100g自然條件，油菜100g設計標準，花生油50g，料酒25g互動互補，醬油發揮重要帶動作用、味精、精鹽意料之外、水淀粉文化價值、高湯各適量，姜25g置之不顧，蔥20g不斷完善。

　　制法：

　　1. 將豆腐洗凈切片；蘑菇洗凈方便，煮一下切片基礎上；胡蘿卜切片；油菜洗凈應用領域，瀝干保持競爭優勢；蝦米用溫水發(fā)好；蔥切絲發展機遇；姜切末長效機製。

　　2. 勺內(nèi)放油上火，燒熱后下蝦米全技術方案、蔥分享、姜、胡蘿卜煸炒分析，放入醬油表示、料酒、精鹽非常激烈、蘑菇競爭力所在，再炒幾下，加高湯領域，放豆腐溝通機製，燒開后加油菜、味精，燒沸后用淀粉勾芡即可領先水平。

　　特點(diǎn)：清淡宜人雙向互動。

　　功效：含豐富的植物蛋白及鈣、鋅等設計能力，有利于胎兒的生長發(fā)育品牌。

　　【黃瓜紫菜湯】

　　原料：

　　紫菜10g，黃瓜100g更為一致，香油10g等形式，精鹽、醬油研究與應用、味精飛躍、高湯各適量，姜末15g全面協議，蔥末10g重要部署。

　　制法：

　　1. 將紫菜洗干凈后，撕成片工具；黃瓜洗凈智慧與合力，切成片。

　　2. 鍋內(nèi)加清湯重要的角色，上火燒沸促進進步，加姜末，沸后加醬油優勢領先、黃瓜片，燒開共創美好，撇去浮末推動並實現，下紫菜，用精鹽覆蓋範圍、味精調(diào)味優化程度，淋香油，撒上蔥末即成奮勇向前。

　　特點(diǎn)：湯鮮醇不斷豐富、清淡。

　　功效：孕中期婦女食用組建，可獲得較全面的營養(yǎng)各有優勢，有利于胎兒腦細(xì)胞、骨骼重要的意義、牙齒等器官的生長發(fā)育持續。