魚類和貝類是健康飲食的一部分體系流動性。他們含有非常多的蛋白質(zhì)和對(duì)心臟有益的Ω-3脂肪酸系統性。但是幾乎所有的魚和貝類中都含有有害的物質(zhì)---汞。

　　汞主要是通過(guò)我們食用的魚肉進(jìn)入到人體內(nèi)相對簡便。但只有高濃度的這種金屬物質(zhì)才會(huì)對(duì)成長(zhǎng)中的胎兒造成危害，所以這種危害的風(fēng)險(xiǎn)取決于您所食用的魚和貝類的數(shù)量和種類。

　　參考下面的建議指導(dǎo)現場，您就可以既能攝入蛋白質(zhì)和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：

　　不要吃任何種類的鯊魚力量、旗魚我有所應、鯖魚、方頭魚深入實施，因?yàn)檫@些魚含有大量的汞至關重要；

　　每周所食用的金槍魚不要超過(guò)6盎司(170克)；

　　每周吃魚不要超過(guò)12盎司(340克)效果；

　　以下種類含汞量低有所應，建議食用：蝦、鱈魚合作關系、三文魚敢於監督、鯰魚、罐裝金槍魚結構。[本文由北京美中宜和婦兒醫(yī)院提供]