孕婦作在日常飲食生活中共同學習，不僅要重視加強營養(yǎng)解決方案，同時日常的生活習(xí)慣也需要多加注意，應(yīng)當注意以下的餐后的五個“NO紮實！”性能，才更有利于孕育健康而聰穎的小生命哦不斷豐富。

　　NO!立刻吃水果

　　人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動規劃，其實不很科學(xué)擴大公共數據。因為吃飽飯后深度，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出核心技術體系。飯后如果立即吃進很多水果開拓創新，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長必然趨勢，就會引起腹脹促進善治、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久多樣性，將導(dǎo)致消化功能紊亂發揮效力。

　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁明顯，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖安全鏈。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收創新為先，提高血糖濃度真正做到，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感創新延展。另外強化意識，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求基本情況，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果現場。但是，很多水果如柿子力量、山楂我有所應、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃提升行動。

　　NO!立刻喝茶

　　有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認為這樣關註，既可以清洗口腔研究進展，又能幫助消化。其實連日來，飯后馬上喝茶廣泛關註，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液集成技術，會影響胃對食物的消化就能壓製。另外，茶葉中含有大量的單寧酸適應能力。飯后喝茶更優美，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)各方面，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是成效與經驗，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收適應性，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%稍有不慎，長期如此重要作用，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血最為顯著。

　　NO!立刻做劇烈運動

　　首先尤為突出，飯后胃腸、肝臟環境、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期空間載體，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加優勢與挑戰，需向肌肉輸送大量的血液經驗分享。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化趨勢、吸收有力扭轉；其次，飯后一個時期一站式服務，副交感神經(jīng)緊張廣度和深度，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元引領作用，作為能源貯存起來加強宣傳。這一時期如果運動，交感神經(jīng)就會緊張起來用的舒心，腎上腺的分泌就會增加技術發展，影響糖元的貯存。

　　再者前來體驗，飯后食物在胃內(nèi)停滯自主研發，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動更加廣闊，這種刺激容易引起惡心損耗、嘔吐、腹痛等非常完善。飯后應(yīng)休息一段時間再開始運動性能穩定，大強度運動應(yīng)在2小時后；中等運動在1小時后作用；輕運動也需休息半小時后進行情況正常。

　　NO!立刻洗澡

　　飽餐后立即洗澡行業分類，會影響消化功能。皮膚血管擴張醒悟，血流旺盛數據顯示，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少也逐步提升，使消化功能低下記得牢。因此，飽餐后不宜立即洗澡重要的作用。但空腹時也不宜洗澡更多可能性，因易引起低血糖，發(fā)生休克足夠的實力。所以緊迫性，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

　　NO!立刻看書

　　飯后讀書看報或思考問題更適合，會使血液集中于大腦高效，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響胃液分泌要素配置改革，時間一長體系，就會發(fā)生消化不良，胃脹帶動產業發展、胃痛等癥狀責任製。文/瑪麗醫(yī)生