□江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科 李群

　　現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽比較多，對于準(zhǔn)媽媽們來說更高要求，最理想的情況是吃進(jìn)去的都長在寶寶身上，可現(xiàn)實卻是基本都長在自己肚子上講理論，或者自己和寶寶一起發(fā)胖的可能性。

　　這顯然是不行的。因為孕婦肥胖會導(dǎo)致各類妊娠并發(fā)癥市場開拓，而這些對寶寶的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象措施，絕對不只是“寶寶胖點也好”這么簡單；妊娠肥胖甚至可以導(dǎo)致胎兒死亡率增高要落實好，并導(dǎo)致缺陷兒風(fēng)險增加。

　　就算僥幸寶寶沒這些問題更默契了，只是跟著媽媽一起做了個“小胖子”先進技術，也絕對不是什么喜聞樂見的事兒。因為現(xiàn)在已有很多數(shù)據(jù)顯示不合理波動，巨大兒出生后易出現(xiàn)低血糖宣講手段、低血鈣重要工具，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病配套設備。

　　現(xiàn)在都喜歡說“不能讓孩子輸在起跑線上”更優質，那你忍心讓孩子還沒出生，就背上心梗推進高水平、中風(fēng)的“定時炸彈”嗎脫穎而出？

　　所以趕緊行動起來吧。

　　那么該怎么吃呢生產創效？營養(yǎng)均衡結構、熱量合理是個大原則，但聽起來簡單優化上下，做起來難能力建設。還是讓我們來參考一下下面這套方案吧。

　　■1-3個月(孕早期)

　　建議：按其所需生產體系，促進(jìn)食欲服務；選擇容易消化吸收的食物，想吃什么吃什么能力和水平；能量充分大型，但要防止酮體太多；為了防止神經(jīng)管畸形明確相關要求，要適當(dāng)補充葉酸重要意義。具體來說就是想吃什么吃什么，但此時還沒到體重快速增重期行業內卷，如果突然發(fā)胖你肯定是吃多了追求卓越。另外每天補充葉酸400-600ug。

　　■4-6個月(孕中期)

　　建議：此時能量攝入需要提高參與能力，同時鐵攝入方面也有要求合理需求。可以選擇每天保證5-6兩的谷類(包括米飯充分發揮、面條高質量，還有薯類、蓮藕等根莖類蔬菜)選擇適用，1-2兩的豆制品管理，魚或者肉一天可以吃3兩，雞蛋1個業務指導，牛奶或酸奶250g改進措施；另外蔬菜每天要吃到1斤，不可以用水果代替長足發展，其中深色蔬菜要有6兩今年。水果額外計算穩步前行，每天3兩左右就可以了。

　　■7-9個月(孕晚期)

　　建議：此時媽媽各方面營養(yǎng)素要求都進(jìn)一步增加動手能力，但體重必須保證適宜地增長逐步改善，所以不妨按照下面的方案來進(jìn)食。每天主食類可以吃6-8兩提升，豆制品還是1-2兩大大提高，魚或者肉一天可以吃半斤，雞蛋和牛奶(或酸奶)的量維持不變應用前景。蔬菜有很大提升空間、水果的攝入量也沒有大變化。陳步偉 整理