懷孕了還不大，女人立即在一秒內(nèi)變成“珍稀動(dòng)物”：這不能吃，那不能吃優化上下；這些不能做，那些不能做模樣。醫(yī)生指出生產體系，其實(shí)孕期飲食作息只要比平時(shí)稍稍注意一些，均衡規(guī)律即可很重要，所謂“禁忌”不用太在意能力和水平。

　　醫(yī)生：孕期飲食不用太忌口

　　在廣東，很多老人都會(huì)對(duì)孕婦講異常狀況，熱氣的不能吃研究、涼的不能吃、濕的不能吃……蔬菜應用創新？燙一下就好提高；魚肉？就清蒸吧的特性；調(diào)料交流？能不放就不放；水果共同？溫?zé)崃嗽俪酝七M一步！于是經過，本?lái)就胃口不好的準(zhǔn)媽媽們?cè)诓妥狼熬透印肮延绷恕?/p>

　　對(duì)此簡單化，廣州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任鐘居孟卻認(rèn)為“大可不必”。懷孕期本身就需要均衡的營(yíng)養(yǎng)明確了方向，再過(guò)多的忌口系統性，孕婦很容易就會(huì)患上厭食癥，會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育改進措施。所以就此掀開，在這期間，孕婦的食物在營(yíng)養(yǎng)搭配的同時(shí)今年，更加應(yīng)可口美味穩步前行，偶爾小炒一下，或者吃兩根油條動手能力，沒什么大不了的逐步改善。

　　“有些孕婦本身體質(zhì)好意見征詢，適當(dāng)吃一些所謂涼的食物也不會(huì)導(dǎo)致‘滑胎’，有些孕婦若是本身就體質(zhì)虛弱大大提高，就要適時(shí)注意的必然要求，稍加避免∪〉昧艘欢ㄟM展！?nbsp;鐘居孟稱完善好，“由于地域和成長(zhǎng)環(huán)境的不同，孕婦的飲食也不應(yīng)千篇一律積極參與，比如有些地方的人喜辣問題分析，即使懷孕了繼續(xù)吃也無(wú)所謂；有些地區(qū)盛產(chǎn)海產(chǎn)交流研討，即使吃了海鮮也不會(huì)產(chǎn)生我們通常所說(shuō)的‘毒’推廣開來。這也是跟人的體質(zhì)有關(guān)的∠鄬^高！?/p>

　　懷孕了資源配置，在秉承規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上相關，飲食習(xí)慣上不應(yīng)與平常作太大的改變大力發展。鐘居孟特別提醒，如果平時(shí)沒有吃過(guò)的食物生產效率，孕期和哺乳期就不建議吃產能提升，因?yàn)槟悴磺宄撌澄飳?duì)你是否存在過(guò)敏，因此不能輕易“嘗鮮”節點。這是孕期飲食上的唯一禁忌通過活化。

　　建議：營(yíng)養(yǎng)也可以從食物中補(bǔ)充

　　從準(zhǔn)備懷孕開始，很多人家里都會(huì)立即多出一堆保健品成就、營(yíng)養(yǎng)品重要方式，生怕胎寶寶得不到全方位的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)系統，很多營(yíng)養(yǎng)都可以從食物中得到補(bǔ)充非常重要。“像葉酸空間廣闊，南方的準(zhǔn)媽媽們由于進(jìn)食蔬果比較多營造一處，葉酸相對(duì)比北方人會(huì)補(bǔ)充夠一些。因此有些南方的準(zhǔn)媽媽偶爾一天忘記吃葉酸就會(huì)大驚小怪知識和技能，其實(shí)不必要取得顯著成效。”鐘居孟說(shuō)實現，“維生素的補(bǔ)充也是這樣不容忽視，只要每天都進(jìn)食足量的新鮮蔬果和肉類講理論，胎寶寶就不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)〔灰窇?！?/p>

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘念^三個(gè)月胃口會(huì)不好服務為一體，因此補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)品是有用的，到了孕晚中期逐漸顯現，準(zhǔn)媽媽們食欲會(huì)大增全會精神，只要注意飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐規(guī)律，可以不用太依賴營(yíng)養(yǎng)品拓展基地。鐘居孟提醒集中展示，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品一定不能過(guò)量，也不能隨意在市面上亂買體系流動性，必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行探索創新。此外，一些補(bǔ)品實現了超越、安胎藥也不建議準(zhǔn)媽媽們擅自服用新產品，最好咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)有所選擇橋梁作用。

　　此外長遠所需，有流傳說(shuō)孕期吃燕窩、黑芝麻對(duì)胎寶寶的皮膚和頭發(fā)發(fā)育有利讓人糾結；而多吃羊肉寶寶會(huì)容易“癲癇”規模，吃田螺寶寶容易“吐舌頭”……這些說(shuō)法，鐘居孟認(rèn)為均“不靠譜”至關重要。燕窩本身是健脾的提供深度撮合服務，黑芝麻是養(yǎng)血的，均可以在孕期服用的發生，但寶寶的皮膚與頭發(fā)主要還是與父母的遺傳基因有關(guān)組成部分；而羊肉、田螺這些說(shuō)法更加荒唐狀態，準(zhǔn)媽媽們要科學(xué)理性分析技術節能。 

　　幾款孕期湯水

　　孕早期：以健脾開胃為主——淮山、蕓寧廣泛認同、桂圓、蓮子肉湯(瘦肉流動性、雞肉均可)鍛造，煲1個(gè)半小時(shí)即可。一周食用一兩次持續創新。

　　孕中期：以健胃消食為主——冬瓜改善、鮮荷葉排骨湯空白區，適合現(xiàn)在夏季暑熱時(shí)飲用。以養(yǎng)陰為主的沙參信息化、玉竹形勢、麥冬瘦肉湯，適合經(jīng)過(guò)孕早期的孕吐后食用取得明顯成效。

　　孕后期：祛濕為主約定管轄，蓮須雞蛋湯，產(chǎn)前一周喝創新的技術。

　　適時(shí)滾湯：解暑除煩清熱利濕發揮，如絲瓜瘦肉湯，非常適合孕后期有點(diǎn)水腫的孕媽媽快速增長。文/羊城晚報(bào)記者 陳學(xué)敏 通訊員 高三德

　　受訪專家/廣州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任 鐘居孟