step1：雙腳微微分開并排坐在椅子上聽得懂，雙手分別抓著小啞鈴非常完善，伸直微微抬起空間廣闊，腰背挺直眼睛直視前方優化服務策略，保持自然呼吸有很大提升空間。 step2：吸氣新技術，彎曲手肘向上保持90度角不同需求，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上大型，保持腰背挺直服務效率，雙腿和腹部肌肉收緊。 step3：然后吸氣
