塑造 完美 翹臀 運動按摩作用大

Fight!向不完美曲線全力宣戰(zhàn)!總覺得擁有美好曲線是很難的事情就此掀開，繁忙的每一天之下去創新，教你一些日常就可以做的事情增強，在做家事的空檔之間，要不要一起嘗試看看呢-進行培訓。

拜拜小腹

拜拜小腹

朝沒肚子聽得進、沒小腹的Fit人生邁進!

扭腰運動

1創新科技、仰臥在地板上新創新即將到來，雙手平放在肩膀兩側(cè)，盡量伸直保護好，兩膝直立在地板上組建。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒特點，再向左倒深刻變革。

2、扭轉(zhuǎn)要不和諧共生，一邊扭腰的同時質生產力，一邊吐氣，反復(fù)以上運動技術交流。

完美翹臀

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哪里都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法先進的解決方案。

每日不間斷，抬臀體操竟達200下!

目標(biāo)：中高位置的美翹臀創造更多，大腿跟屁股的線條明顯宣講活動，沒有多余的部分!

#p#副標(biāo)題#e#

簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉

1、躺平在床上工藝技術，臉朝天花板效率，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋近年來，雙手伸直自然地放在屁股旁邊講道理。

2發展目標奮鬥、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重面向，慢慢地將屁股抬起來支撐作用，這個時候小心肩膀不要離開地面研學體驗。

3建設項目、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態(tài)落實落細，重復(fù)200次相結合。

不要忘記簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉喔!

調(diào)整歪斜的扭轉(zhuǎn)運動讓身體的軸心保持正位

調(diào)整歪斜的扭轉(zhuǎn)運動讓身體的軸心保持正位

緩和體操絕對是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去製高點項目，這時上半身跟腿部保持相反為產業發展，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正有所增加。